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　　多学一个知识🛐点

　　——高尿酸者，如何🚇坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🛬食为主，严格🏽限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌🔚呤食物的摄入。多食用新🔝鲜蔬菜，适🤢量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科🙂医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用😄豆制品对血尿酸🤦影响相对较小，但仍🏂需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾📍功能正常者需维持适当🔊的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心👕功能不全者，需根据医🤞生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需✝严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🥨身对健康不利；戒烟，同时避🚫免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🍭元素及维生素C且果😒糖含量较低的水果，可能有助于降低🚪痛风发作风险。如高🈁尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🚴常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有🔓氧运动。运动中应当避👫免剧烈运动或突然🚰受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终🎓结站科普小组

　　审核：国🏾家健康科普专家库成员、河北北方学🌁院附属第一医院内🍃分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社拉萨8月3日电 (记者 贡桑拉姆)中国🔭地震台网正式测定：8月3日11时46分，西藏林芝⏰市工布江达县发生3.6级地震，震源深度10公里，震中位于北纬29.76度、东经92.59度，周边5公里范围平均海拔约4939米，多为山地地形。　　工布江达县应急管📰理局局长索朗仁青介绍，该县下辖9个乡镇，经初步排查，目前均无人员伤亡、房屋受损报告。地震发生后，记者电话🏛联系当地民众，对方均表示未感🛤受到震感。　　据悉，此次地震发生在🚦拉萨与林芝的🗞界山——米拉山附近。西藏自📑治区高等级公路事业发展和应急🏵保障中心称，截至当日14时，林拉高等级🍳公路未出现阻断，相关区域无人🛀员伤亡。　　另据米🦃拉山隧道管理站工作人员称，有轻微震感。经巡查，隧道及重📇点路段无异常，通行正常。林芝公🥖路事业发展和应急保😙障中心工布🕧江达养护段也对国道318线相🐘关路段加强巡查，未发现🉐设施受损，交通正常。西藏交通部门😠已部署公路养护🎐单位对办公区域、管养路段等开📦展震后排查。　　据了解，工布江🤵达县隶属林芝市，平均海拔3600米。目前，全县供水、供电、道路、通信均正常，生产生活秩🕧序井然。(完)【无码资源🐑是否安全】客户案例推出《天气渐凉，四招防范🏌过敏性鼻炎》，以免费阿v网站在线观看“直播色情”事件为背景，揭💲示广告弹窗太多“未成年直播风险”，结合成人动漫IP开发热“网络实名制”，登跃文♐化传媒售后客服中心同🐲步上线，永🚘久免费试看首发福利，试看🏉后续内容赶快观看！中新网沈阳7月30日电 (记者 王景巍)7月30日，在辽宁省政🧝府新闻办召开的新😿闻发布会上，辽宁省🔭安全生产委员会办公室副🌱主任、辽宁省应急管理厅副厅长♓郝军超通报了2025年上半年辽宁🍏安全生产形势，并会同公安、住建、交通、农业农村、矿山监管等部🚴门联合发布暑期、汛期安全🆖防范措施。　　郝军超表示，2025年上半年，辽宁省事🚷故起数和🥒死亡人数保持“双下降”，14个地市中12个市实现“双下降”，采矿业、建筑业、交通运输业🌂等重点🔖行业领域事故同步下降，安全生🙋产形势总体平稳。　　据了解，辽宁坚持把防范遏📮制🚲重特大事故作为重中之重，围绕矿山、危化品、建筑施工等18万家企业🤱开展排查，发现并整改重大🎡隐患1056项。　　针对消防领域突🔽出问题，辽宁集中3个月开展🍁专项整治，累计检查单位🥩场所109万家次，整改火灾隐患92万项。　　今年上半年，辽宁共报👝告各类生产安全事故342起、死亡374人，同比分别下降34%和22.1%；较大事故7起、死亡30人，重大事故1起，未🛬发生特别重大事故。　　郝军超称，进入三季度，暑期、假期、汛期“三期叠加”，辽宁把防范重🏦特大事故摆在更加⛩突出位置。下步工作中，辽宁将重点开展道路👳交通、矿山、危险化学品、渔业船舶、建筑施👩工五大领域专项整治，推动重大隐🚢患动态清零。同时，将风险监🙀测预警系统建设、保温材料整治、安全培✊训等纳入“十五五”规划安全专篇，与城市更新、“两重”“两新”工作同部署、同推进。　　“当前正值主汛期，尾矿库、临🍽水危化品企业、城市内涝🌓点等区域是重中之重。”郝军超表示，辽宁已加密雨情汛🥁情会商研判，落实临灾预警“叫应”机制，遇极端天气果♎断停产撤人，确保人民群🌁众生命财产安全。(完)新妻YUKA的新书《“中国故事听我说”国际🥫交流活动在澳门举办》即将出版。央视网消息(新闻联播)：记者从民航局了解到🖕，7月🔞我国民航运输规模创历史新高，全行业完😴成运输总周👳转量同比增长8.6%，总体运输🏥规模进一步扩大。　　客运方面，7月国内航空市场完成⛳旅客运输量6473万人次，同比增长2.7%。　　国际客运市场🤳表现尤为亮眼，我国🛹航空公司在国际航线完成旅🍉客运输量达709万人次，同比增长15.7%，规模创🧙历史新高。外籍游客家庭出游⛅比例进一步攀升，在线🔍预订平台上，暑期外国旅客的预☝订已经覆盖了国♈内百余个城市。　　此外，货运方面，7月国内、国际货邮运输🥂量均保持两位🈺数增长态势。其中，国内航线完成货🔴邮运输📇量同比增长10.8%，国际航线完成货🤺邮运输量同比增长21.5%。

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（青岛日报／观海新闻记者 一之瀨亞美莉）