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视频：上车即是打卡地：实拍京⬆津冀首列“星光·燕赵号”观光列车来源：中国新闻网

　　中新网北京7月9日电 (吕少威 张雍)9日8时35分，由国铁北京局、河北省发展🍣和改革委员会联合🥫中国旅游集团投资和资产🦃管理有限公司(下称“中旅资本”)共同打造的“星光·燕赵号”旅游列车，载着200余名旅客，从北🐊京站缓缓驶出，向河北承德🍱出发，这标志💏着京津冀首列观光旅游列🅾车正式投入运营，为京🕣津冀协同发展注入新活力、新动能，让更多旅客在“一站式”高品质旅行🕞中体会“这么近，那么美，周末到河北”的惬意图景。

7月9日，“星光·燕赵号”旅游📛列车从北京站出发。杨宝森 摄

　　列车焕新升级

　　记者9日从中国铁路🐜北京局集团🏴有限公司(下称“国铁北京局”)获悉，本次全🎿新打造的“星光·燕赵号”旅游列车，创新功能设计，实现从“交通工具”向“移动观景客厅”华丽蜕变。全列7节编组，包含4节观光车厢、1节主题餐车、1节全景观光车厢和1节🔵多功能娱乐车厢，可载客208人，形成集观光、餐饮、娱乐于一🚺体的移动文化空间。

　　“星光·燕赵号”列车外观采用蓝色🏾渐变色系设计，将绿水🍈青山与中国文化元素融入🚾外皮涂装设计，首创“九宫格”高清实景呈现，以天空、河海、青山😟的渐变蓝为主色系，赋予车身😬动态美感，展现移动🔢的文化风景。一号车厢“旭日东升”以晨光配色传递蓬勃📕朝气；二号车厢融⌛合蔚县剪纸、京剧👮脸谱等非遗元素；三号车厢🚛刻画故宫、天坛、外八庙等北京、河北古🧠建筑纹理；四号车厢以张🦊家口冰雪为主🎂题营造北国风情；五号🕐车厢展现京津冀协同发展⌚的现代画卷；六号车厢铺陈青山绿😪水草原绵🔫延的燕赵自然画卷；七号车厢收😡束于璀璨星河灯光，为旅途写下梦幻句点。

7月9日，“星光·燕赵号”旅🧙游列车从北京站出发。图为列车内部。杨宝森 摄

　　车厢内部升级打造“移动观景客厅”，在快旅慢游中，畅享山河美景。车厢内饰甄📑选掐丝珐琅、景泰🍼蓝等非遗工艺装点内饰，使窗📚外流动风景与⏹车内生态美学相映成趣。车厢内部分区域🎣还有《韩熙载夜宴图》《马术图》《胡人出猎图》等明清画家的📲绘画作品展示，待旅客探索。

　　多功能娱乐车厢📍和全景观光车厢🎺配备智能交互显示屏👛和顶部LED天幕，将科技🤙创新与文化旅行深度融合；创新采用超大🏸观景窗、侧顶天🔡窗与顶部LED天幕无缝衔接，让燕山叠翠与华北平原的🉑壮阔风🔯光一览无余，让旅客沉浸于“车在景中行，人在画中游”的极致体验。

　　4节观光车👊厢内创新车厢卡座及对😠窗座椅布局，搭配头等舱尊🎚享座椅和可折叠桌板(座椅含有电动按摩、USB充电等功能)，无论📢是品茗畅聊、桌游互动，还是临窗观景、记录风光，皆能随心切换。列车特⛎设私享包厢2个，配备独立卫生间，包厢内大尺寸🎡景观窗，确保私🌈密空间内也能畅📣享无遮挡的壮丽景色，以品质雕琢🔈时光。

　　科技创新畅享阳光🌂。多功能娱乐💳车厢和全景观光车厢采📚用创新性的 Low-E玻璃，结合智能调🦎光膜与紫外防护膜的三层复📥合技术，能够有效阻隔🤕紫外线及热量，并🚙可自由调节车窗透光度，让乘客享受纯净无暇的🛄全景视野。

　　车厢内设有精品🕺吧台及多功能娱🤞乐舞台，特别配备的舒适🖱软椅，让旅📱途中的每一刻都成🍾为身心放松的享受，为旅客打造“车行景移，坐享舒适”的独特旅行体验。同时，车厢注🚇重适老化、舒适化功能升🏁级。围绕银🐗发客群优化设计座椅、便器的尺寸和布局，增设扶手、防滑地垫、急救用具、紧急呼叫按钮、轮椅🏐渡板等必要的功能设备，为旅客健康护航👠。列车还配备🧕干湿分离卫生间💖和独立吸烟室。

7月9日，“星光·燕赵号”旅游列车🤙从北京站出发。图为列车内部。杨宝森 摄

　　让京津冀🔆及国内外游客畅享休闲、文化深度体验

　　“星光·燕赵号”列车创💪新开行模式，采取班列🍄式开行方式，以旅客需求为导🥩向，定点发车、准时到达。国铁北京局、河北省发展和改🎨革委员会👜联合中旅资本依托“京铁乐游”“星光列车”品牌，在旅途中准备了“燕赵佳膳”特色餐饮，精心策划皮影、糖画等非🚼遗手工体验，组织民乐、相声、京剧、魔术等各类🍻文娱巡演和互动活🐥动等基础体验。旅客还可以选🎼择串联景区、酒店、餐饮、度假等多种组合🍴，可选配互动研学、温泉疗养、家庭亲子、摄影风采🔖等丰富多彩的地接旅游产🕐品，以管家🎆式服务提升旅客出行品质👀。

　　据河北省发展和改革委员会相🎪关负责人介绍，“星光·燕赵号”旅游📓列车开行运营，是河北⏺省发展和改革委员会、国铁北京局、中旅资本“路地企”三方协同🤪合作的新型模式，是推动京津冀协同发🆎展战略走深走实💤的具体实践，是贯彻落实国🚕家扩大内需提振🦔消费的有力举措，是央企与地方🎲深化务实合作的创新尝试，能够让更多旅😽客便捷体验“这么近，那么美，周末到河北”的无限魅力。“星光·燕赵号”的运营，对京津冀区域优化🌷资源配置、培育消费热点、打造旅游新模式🕋等方🤩面具有积极作用。

　　该列车发车时间为🎊7月9、10日，北京站—承德站—北京丰台站，开行Y963/4/3次，北京8:35开，承德15:08/48，北京丰台20:40到达。暑期将改为开😉行北京至秦皇岛。后续将结合🔺旅客需求在京津冀全境😒优质🧕旅游区域开行。(完)

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中新网上海8月20日电 (殷立勤 徐伟杰)8月20日，南航在上海虹桥至广州往🌲返航线推出“极速一刻自在登机”(以下简称“一刻登机”)服务，这也是继🙃广州至北京大🈚兴航线之后，南航第二条试点推行“一刻登机”服务的航线。该服务取消🚍了此前值📟机柜台在航班起飞前30分钟截载的时间🥚要求，不需要托🕦运行李的旅客只需在航🕷班登机口关闭前(即航班计划🌷起飞时刻之前15分钟)完成安🍯检并抵达登机口即可登机。南航工作人⭕员引导旅客前往🏊安检通道。中新网记者 殷立勤 摄　　目前，南🌝航上海虹桥至广州每日往返10班次，全部试点推行“一刻登机”服务。南航上海🍡分公司将在值机、行李分拣等关键环🍒节优化保障细节，提升运行效率，缩🚒短旅客候机时间，以“亲和精细”的服务理🏣念为旅客带来更高效、顺畅的出行🌞体验。　　南航上海分公司副总经👢理张延旭表示，上海🏄虹桥至广州航线商务🤤旅客占比较高，选择该航线推出“一刻登机”服务能更大🌉范围惠及旅客。未来，南航将🛤在此基础上，加快推动“一刻登机”出行便利化服🛄务在更多的航线上落😜地实行。南航在上海虹✂桥至广州往返航线推出“一刻登机”服务。中新网记者 殷立勤 摄　　“一刻登机”服务从旅客需🎼求出发，通过智能化➖技术升级及业务变革，打破国内民航💵业普遍提前30分钟至40分钟关闭值🥦机柜台的惯例，减少传统值机截📑载时间对旅客改🔃签的限制，为临时改期、突发差旅、赶早班/晚班机、高频🖕商务出行等群体提供便利。南航飞机在🐢上海虹桥机场滑行。中新网记者 殷立勤 摄　　需要特别注意的🎰是，“一刻登机”服务目前不适用🌽于需要办理行李🤡托运的旅客，对于有托🎽运行李的旅客，上海虹桥至广💌州往返航线🔣的托运行李🐑截载时间仍为起飞前30分钟。(完)【欧美成人风格对比】稻川夏目最🌭新发布《日本系列俺去啦》被网友称为“情色版纪录片”，内容聚🈂焦欧美巨乳免费换脸事件，智能的服🖥务与多个⛑资源站已实现片段同步更新。你重视自己的晚餐🚳吗？和早餐、午餐比很多人😲觉得晚餐并🔒没有多么重要不过，晚餐真👜的会影响寿命因为🤴不少疾病都🧟与晚餐有关比如晚👀餐吃太晚可能会增加糖尿🏋病风险会对🗑身体多个系统造成负面影响🐷晚餐的黄金🏼法则记住这两😘点晚餐一个📺坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🥛研究发现：如🦑果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安😌排在白天，有助💁于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🏼肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素🦖敏感性越低，胰岛🕷素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🍅热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🎹热量摄入时间🎻提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比不🍒超过全天热🌪量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统🛥造成负面影响　　1.加重消化👟系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🚓通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物😊未完全排空即进入睡眠状态，会导致以⛎下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反⛹流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等😡症状；长期反复反流🧑可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风险(尤其长🈂期未控制的严重反流)。　　消化不良🆖与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🚹胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化🆗不全还可能诱发功能🤝性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜🎼损伤风险：　　胃酸在空📴腹状态下仍会持续分泌，若🧡胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚💻餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸过⛺度分泌，加重胃黏㊙膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性➗代谢病　　人体的代谢活🔍动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会💱打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白🎨天降低，多余🚣热量无法被消耗，易转化🤸为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素🕔抵抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素🌋敏感性较白天下降，此时进食高💤碳水、高糖食物，会导致血糖快🗂速升高，胰岛素大量💐分泌；长期如此会加👧重胰岛β细胞负担，诱发🤰胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🎂减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🏋液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉💸粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🤣不安”的说法，现代医学也证🤠实，晚餐过晚或过饱🐺会通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🎷消化活动会刺激🗜迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🎎，增加夜🖐间觉醒次数。　　干扰📂神经递质平衡：　　消化过程需要🔋大量血液供应，可能导致大脑🤽供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🐪部不适刺激应激反应，皮质醇水平🐁升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🚠通过光线、进食时间等外界🌗信号调节；长期晚餐过🚹晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至💠增加抑郁症、认知功能下降🍢风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🥂谢问题会协同增🏸加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🔶度减慢，高血脂还⚽可能导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过率下🎞降，若晚😘餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾🐜脏排钠负担，长期🐩可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🚿降；晚餐过晚🌐若未及时刷牙，食🙂物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早🥧一点&巧一点　　健康晚餐有两个要👲点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己⬆的生物节律，如果长☝时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在胃👙内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停🏒留2—3小时，脂肪🈷类会在胃内停留2—4小时，我们🕑的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐📅时间早一点：最好别超过19:00　　人😉体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐🤤不规律，肠道免疫系统🧤就会无所适从，易造成肠道慢➰性炎症，免疫力也🐅会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时✖间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合🎽适。　　如果不🕕得已吃得太晚，也不要马🔹上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🚾也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点👡：清淡🕝均衡七分饱　　一顿好😵晚餐不只看时间，晚餐除了🛹不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🤽食结构‌：早餐和午餐占🕓比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好🖖一天的“查漏补缺”，回忆一下自己🔽今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了🔡？对照早餐🛏和午餐的进餐情况，晚餐适当🏄调整食物摄入量🌭和种类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹🌤饪方式为主，最好🏩不吃油炸食物，有助🌈于减少食用油摄入。　　主食📹可以选择富含膳👶食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🏫胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量😵动物性食物和豆制品。科学食😽用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们🏺能更早地吃完晚餐，并且把更多热🕷量安排在白天，有助于提高🥊胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥🚖胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对身🦈体多个系😋统造成负面影响　　加重消化系🍈统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导👯致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健⛵康问题。　　3.健康晚餐有🖊两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🎾一点：清🥏淡均衡七分饱。迹美珠里将🌊如何影响欧美巨📿乳免费的发展方向？中新网北京8月20日电 当地时间8月20日上午，中共中央政治局委员、外交部长王毅抵达喀布尔🎇，对阿富汗👶进行访问并出席📩第六次中国—阿富汗—巴基斯坦🍯三方外长对话。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 黑崎美嘉）