湘潭在线：根🤐据记者仁科百華获取到🥌的最新动态，日本无遮掩裸身❤图片将于2025年08月25日在湘潭🌰在线举行隆重的开幕仪式。预测不准如何彻🎇底解决

　　中新网7月22日电 据国家卫健委💳网站消息，国家卫健委🔪发布关于印发医养结合🍸示范项目工作方案(2025年版)的通知。

　　国🚺家卫健委组织开展医养结合示范项目🐚创建工作，通过🥁创建全国医养结合示范县(市、区)和示范机构，总👖结推广好的经验和做法，发挥示范引领、辐射带动作用，鼓励各地深入⛓推进医养结合工作，引导更多😼社会力量积极参与，不断扩大和优化💞医养结💑合服务供给，提高💝医养结合服务能力和水平，更好顺应🈚老年人健康养老服务需求。

　　全文如下：

国家卫生健📙康委关于印发医养结😯合示范项目工作方案(2025年版)的通知

　　各省、自治区、直辖市及新🍅疆生产建设兵团卫生🍃健康委：

　　为🏬认真贯彻落实中共中央、国务院《关于🔕加强新时代老龄工作的意见》《关于深🍇化养老服务改革发展的意见》和中📹共中央办公厅、国务院办公厅《关于进一步完善🌤医疗卫生服🔹务体系的意见》等文件要求，经批准，我委继⏳续组织开展医养结合示范项目，创建全国医养结合示范县(市、区)和全📫国医养结合示范机构。

　　现将《医养结合示范项😝目工作方案(2025年版)》印发给你们，请结合实际认真😕组织实施，深入发掘🥓培育工作基础好、群众认可度高😙的示范典型，带动本地区医🎾养结合工作高质👛量发展。

国家卫生⛹健康委

2025年7月17日

医养结合示范🏵项目工作方案

(2025年版)

　　为🌗贯彻落实党中央、国务➗院关于医养结合工作🙏的决策部署，推进医养结合高🎢质量发展，更好顺应老年🍝人健康养老服务需求，根据国⚓家卫生健康委等部门《关于进一步推进医🥗养结合发展的指导意📥见》(国卫老龄发〔2022〕25号)、《关于促进🖥医养结合服务高🌉质量发展的指导意见》(国卫老龄发〔2024〕40号)等文件，国家卫生健康委组织开🈷展医养结🚱合示范项目创建工作，工作方案如下。

　　一、创建目标

　　通过创🍔建全国医养结合示范县(市、区)和示范机构，总结推广好的🔮经验和做法，发挥示范引领、辐射带动作用，鼓励各地深入推进医🍻养结合工作，引导更多社🧢会力量积极参与，不断🏘扩大和优化医养结合服务供给，提高医养结合服😢务能力和水平，更好🕛顺应老年人健康养老服📤务需求。

　　二、创建范围

　　(一)全国医养结合示🚅范县(市、区)。鼓励各地条件成熟、工作基础好的县、县级市、市辖区积极开展🏺创建工作。示范县(市、区)每2年评估一次，每次命名100个左右，2030年完成创建🚯工作。

　　(二)全国医养结🔒合示范机构。具备医疗卫💮生机构资质，依法进行养老机🕙构备案的医疗🆘卫生机构或养老机构。示范机构每2年评估一次，每次命名100个左右(含中医药🚀特色的示范机构)，2030年完成创建工作。

　　三、创建标准

　　(一)全国医养结🛬合示范县(市、区)

　　1.党政重视，部门协同。贯彻落实🌮国家有关医养结合政策文件，制定🛁本级推进医养结合工作方案，坚持公🔡益性原则，将医养结合😼工作作为✈改善民生的重要内🏎容纳入当地经济🥪社会发展规划，纳入深化医药🏁卫生体制改革🧖和促进养老服务发展的总❔体部署。建立医养结🤩合工作机制，各部门分工明确，责任到位，形成多部门协同、全社会🔯参与的工作格局。

　　2.政策支持，推动有力。落🕤实医养结合投融资、用地、审批登记、价格、财税优惠等公🏺益性运行保障政策措施。用于社会福利🌥事业的彩票公益金可按🏥规定👚适当支持开展🍃医养结合服务。完善基本医疗保险👄等管理措施。制定出台人员培养培训、信息化等🍃相关支持性措施。鼓励社会力🧟量兴办医养结合机构，通过公💮建民营或民办公助等多🖨种模式支持社🌖会力量参与医养结合，为老年人提供多层次、多样化的健康😬养老服务，以及基本🐲医疗和基本公共卫生🥈等服务。

　　3.固本强基，优化提升。以医养签约合作、医疗🕢卫生机构开展医养结合服务👚、养老机构🥡开展医疗卫生服务、医疗卫生服🍟务延伸至🎷社区和家庭等多种模🌞式依法依规深化医养结合。大力推进居家和社区🆑医养结合，开展🕍社区医养结合能力提升行动，落🌤实国家基本公共卫生📱服务老年人健康管理、老年人中医药健康管👣理、老年🔖健康与医养结合服务项目、家庭医生签约😔服务、家庭病床✡服务等有关要求，鼓励支持医疗🚽卫生机构按🏏照相关规范、标准🍼为居家老年人提供🎥上门医疗卫生服务。充分发🚌挥中医药在健康养老中🤟的优势和作用，推广中医📿药适宜技术产品和服🔎务，增强社区中医药🔘医养🏦结合服务能力。支持将医养结合🥊机构纳入紧密型📂医联体统一管理。加强医疗养老资🐆源共享，推进农村🙀地区医养结合，鼓励🚒基层医疗卫生机构与🕊养老服务设施统筹规划、毗邻建设，基本满🐄足农村老年人健康养老服🌡务需求。二级及以上⌚综合性医院开设老年医学科的比🚞例超过全国平均水平。引导支持医疗资源👈丰富地区的🚠部分二级及以下医疗卫🎱生机构转型🏝为康复医院、护理院，引导支持🚴县区级医疗卫生机构🚦延伸开🍗展医养结合服务。本🌲地区所有养老机构能够以不同🤽形式为🦗入住老年人提供🃏医疗卫生服务，医疗卫生🍵机构普遍建立老年人挂号、就医绿色通道。

　　4.严格管理，强化监督。落实医养结♑合相关规范性文件及🧒标准等。加强部门联合📮监管，纳入卫生健康、养老行业监督抽查范🕴围以及安🥔全生产和消防安全工作总🎳体部署，按照职🌂责对医养结合机构中的医疗卫生😂机构和🦒养老机构进行行业监管。定期对医养结📭合机构服务质🚹量进行检查评估，指导医🛺养结合机构严格执行相📦关规章制度、诊疗规范和技术💺规程，对发现的🔈问题及时跟踪检查、督促整改。指导医养结合机构🥗加🎷强感染管理和传🍅染病防控工作。医养结合数据准确并🌗能有效用于指导实际工作。

　　5.完善支撑，加强保障。医养结🤦合机构的医务人员享有🚧与其他医疗卫生机🐅构同等的职称评定、专业技术🏯人员继续教育等待遇。出台支持政策，鼓励医务⛴人员到医养结合机构执业，建🍧立医养结合机构🍙医务人员进修轮训机制。公立医疗卫生🥒机构在内部绩效分配🎛时，对完成居家医疗服🐋务、医养结📍合签约等服务较⏰好的医务人员给予适当倾🎰斜。推进“互联网＋医养结合”，充分利用现有🛋服务平台，推进医疗、养老服务信息互联🈁互通和数据共享。运用🏾互联网等技术开展医疗、养老服务，能🔐够为老年人提供针对性、便捷性的🗄医养结合服务。开展医📦养结合相关培训项目，支持就🍔业重点群体🙇参加培训并到相关机构就业。培育🙍和支持助老志愿服务，开展面向医🕺养结合机构🈺的志愿服务。

　　6.群众认可，评价良好。医养🗣结合服务得到当地老年人的普👴遍认可，5年内🚉无医疗质量安全和涉老💏等重大负面事件。医养结合工作🚷得到上级主管⬜部门和相关部门的肯定，媒体评价良好。

　　(二)全国医❎养结合示范机构

　　运营满5年及以上(以取得资📧质时间为准)，近2年入住率达📫到实际运营床位的65%及以上，能为入住老🗜年人提供适宜的⛺预防期保健、患病期治疗、康复期护理、稳定🧠期生活照料以及临终期安宁疗护🏕一体化的医养结合服务，入住失能、失智🍲老年人占比超过65%。在满足以上条件的🍝基础上，优先推荐符📗合以下条件的机构：开展老📉年人健康和需求综合评估，建立老年人电子健康😳档案，医🧀疗和养老服务提供🛒者共享综合评估结果；开展健康教育、健康管理，对老🛁年疾病开展早期干预，预防或减缓失能失智；开展居家和🔏社区医养结合服务；为老年人❤家庭照护者提供心理🆗干预、培训和支持；注⛅重发挥中医药特色和优势，推广中医🐬适宜技术，为老年人提供中🤔医体质辨识、中医药诊断治疗、康复护理、养生保健、健康管理等服务♒；利用信息化手🕒段提升医养结合服🏎务质量和效率。

　　1.环境设施好。按照机构类别，服务⛽场地的建筑设计符合相🍿关医疗机构建筑设计规范🚹及《老年人照🎽料设施建筑设计标准》《建筑设计防火规范》《无障碍设计规范》等国家相关标准要求。根据医🛺疗机构和养老机🎉构相关标准规范配备满🚆足服务需求的医疗🌡和养老设施设备，定期🎦进行维护和保养，确🤦保设备安全使用。

　　2.人员队伍好。按照机构类别、规模和🚍服务需求等配备相🎽应的管理、专业技术、服务和后勤人员，人员配备数🚨量符合国家有关要求，所有人👧员均须按照国家相关法律法规📈规定持证上岗，或经相关专业培🕢训合格后📮方可上岗并组织定期考🐞核。管理人员应🍤当具备相关管理经验。各类🌗专业技术人员应当建立专业技🙍术档案。有健🚭全的人员培训制度，对✴相关人员组织开展培训，持续提升🕝服务能力。

　　3.内部管理好。强化🔔质量安全管理主体责任，全面落实🤪诊疗规范和行业标准，健全质量管理体❣系。遵循《医👓疗机构管理条例》《养老机构服😓务质量基本规范》《医养结合机构管理指南(试行)》等相关🚴制度规范，建立与医养结合🍿服务相配⌛套的管理体系，建立健全质量🕣安全管理制度、人员岗位责任制度和📐服务管理制度，加强服务管理、人员管理、财务管理、环境及设施设备☝管理、安全生产管📦理和后勤管理等；医疗卫生机📦构要加强医疗管理、护理管理、药事管理、院感管理、医疗文书🎯管理等。落实🤴传染病防控和安全生产责任，建立健全🚗安全生产责任制、安全🎁生产规章制度、安全生产教育🐄培训制度、安全生产应✉急管理制度等。落实消防安👡全责任制，制定本单位的🐼消防安全制度、消防安🤤全操作规程，组织防火检查，结合实际制📑定灭火和应急疏散🥑预案。

　　4.服务质量好。遵循《医养结合机构服🥫务指南(试行)》开展服务。了解老年人⌚健康状况，为老年人制🥙定有针对性的个🎠人服务计划，提供专业、安全、规范的医疗🛴卫生服务和养老服务，根据机构职♿责和服务需求，提供健康教育、健康管理、疾病诊治、康复护理、生活照料、膳食营养、清洁卫生、洗涤、文化娱乐、心理精神支持、安宁疗护等服务，做到慢病有管理、急病早发现、小病能处理、大病易转诊。公开服务项目、服务内容和收👯费标准，建立投诉反馈机制，积极改进服🕜务质量。参🚐照相关床位转换标准等要求，做好服务的转🍁介与衔接。老年人😐医疗与养老服🥅务信息共享共用，加强老年人隐私🤗保护。按要求对入住老年🍽人和🚬工作人员开展健康监测😺和聚集性疫情监测，及时向辖区🎵疾病预防控制机构报告。

　　5.服务效果好。遵守国家法律法规📸和相关政策，5年内未🎏发生重特大安全生产事故、较大及👹以上火灾事故、重大⛏医疗事故和违法案件。坚持公益性原则，机构运营现状良好🔵，具有可持续发🌷展的潜力，产生良好⛎社会效益，能够对👕其他医养结合服务机构起⏮到示范引领、辐射带动效应。入住老😟年人及家属满意度调查结果👻在95%及以上。

　　四、工作流程

　　认真👳贯彻落实中央关于🕤为基层减负的要求，在申报、推荐、验收过程中创新⤴工作方法、优化工作流程，充分利💸用信息化手段抓取数据，切实减轻基层负🚺担。

　　(一)自评申报。各申报单位依据工作㊗标🥪准逐项进行对照自查，符合条件的，可填写申报表，逐级报送至省级🌞卫生健康委。

　　(二)省级推荐。各省(自治区、直辖市)及新疆💼生产建设兵团卫生健康🕔委对申报单位进行严🎞格初评，确定拟推荐名单，书面报送至国家卫生🚂健康委。

　　(三)评估验收。国🎈家卫生健康委对推😡荐单位组织开展评估验收。

　　(四)公示命名。根🕊据评估验收情况，确定候选示范县(市、区)和示范机构名单😉，在国家卫🐍生健康委网站进行公示。对公示无异议的，由国🚒家卫生健康委发文命名为“全国医养结合示⏲范县(市、区)”“全国🦅医养结合示范机构”，并予以公布。

　　(五)动态管理。对示范县(市、区)和示范🍼机构进行动态管理，如发生造成严重社🐽会影响的负面事件、违法案件📕或医养结合相关政策🎁执行不力、服务水平明显下降、老年人权益🥅受到侵害等情况，及时按程序取消示🍾范县(市、区)或示范机构称号，且3年内不得申请🚒创建示范县(市、区)和示范机构。

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北京老♎旧电梯更新的步伐正在加快。昨天，北京青年报记🌩者从市住建委获悉，今年，国家安排超⏺长期特别国🕸债资金支持本市1万余👏台住宅老旧电梯更新，截至目前，全市已开工2040台，完工154台。今年年底前，1万余台🎈老旧电梯更新工作力争全〰部开工。　　位于➡东城区永外街道的景泰西里😏西区建成于2005年，是典型的回迁小区。近年来，陪伴小区居民近21年的电梯“毛病”不断，成为横⏯亘在居民心头的一件烦心事儿。“早上出去🥚送孩子上学，电梯突然坏了，你说急不急人！”提起小区电梯，家住景泰西里西区9号楼2单元的🍝赵自英打开了话匣子：“电梯太老了，没有识别功能，经常‘夹人’。还有一次上楼🏜的时候，电梯🥘突然卡着不动了，可把我们吓坏了……”年过七🏐旬的赵自英是小区建💕成时的第一批住户，看着电梯从当🎥年的簇新平稳💵到毛病不断，她感触最深，一直盼着电梯焕新。“以前说要修，可🎋电梯厂家倒闭了，配件东拼西凑的，大伙儿也⛄不放心！”　　“我们日🦓常无论接诉即办🚚还是跟居民闲聊，发现大家普遍🕓对电梯问题反映较多，统计下来，现有46部电梯使用年限长、存在严重安😇全隐患。”永外街道办👸事处城📕市管理办四级主任科员孙嵩🔇焘介绍，这类电梯⚽的维修更新以前🗂都需要使用专维资金，但回迁小区专维基金🆒缴存比例低，甚至还有不少空🗑户，额度根本不够。今年，国家安排超🦏长期特别国债资金支持北京1万余✡台住宅老旧电梯更新，这让景泰西里💚西区等情🌶况类似的小区看到了希望。东城区房管局物🎁业科🃏副科长杨琳介绍，今年东城区共申🔏报1291部电梯更新，首批1100部🐡电梯更新将在今年底前完成，“针对永外街🐜道景泰西里西区🔌这类回迁小区，我们采用‘国补+区补’方式，在不动用住👼宅专项维修资金🤛的前提下，分🕛批次推进电梯更新，而将专🥈维资金用于屋🚆面防水等其他需要🏘大修的工程上。”　　同🏇样在分批推进老旧电梯更新的还🍮有位于海淀区中关⛅村街道的华清嘉园。在这里，2364户住户的🗿日常生活起居主要依🍄赖41部电梯。在近25年的运🏝行历程中，这些电梯仅经📍历过一次大修，如今虽未出现🌋重大故障，但小问题接连不断，运行卡顿、门体开关不顺⛏畅等情况时有发生，电梯更🚎换工作迫在眉睫。　　与景泰西里西区不同，华清嘉园小😳区电梯更🗄换主要卡在了“一直📋没有成立业主委员会”上。为了协调住户🍵意见，物业公司与🐽华清园社区居委会、物管会🤖多次深入居民家中了解实际💝情况，共同探讨解决👔问题的办法。“在充分征得业主认可🛐后，我❔们逐户上门向业主详细讲解电🚙梯更换的必要性、国补政策等内容，并进行签字确认。”中关村街🚺道平安办四级主任科员崔👖晓航介绍，通过不断努力，最终赶在规定时间🎾内完成了所🍪有国债补贴相关手续。　　海淀区住建委老旧小🤓区综合整治办公⚓室副科长任恒阳介绍，海淀区2024年起启动超🏚长期特别国债资金支持住宅♓老旧电🌛梯更新项目申报工作。目前，2024年获批支持的161部住宅老旧电梯🤡已完成更新。海淀区使用15年以🎈上的住宅老旧电梯有6000余部，今年获批支持🐞更新1300部。接下来，海淀区🏽将对其他使用15年以📗上的住宅老旧电梯开展重点🥑摸排，逐台梳理⛰业主更新意愿、房屋性质、专维资金情况等🐳工作，持续做好项目储备。　　据📂市住建委老旧小区综👺合整治处四级调研员王玉平🎿介绍，2024年8月起，本市🚐开始推进超长期特别国债支🍃持住宅老旧电梯更新工作，优先支📚持使用年限超过20年、不符合现💏行安全标准、运行故障率高、居民更新改⬜造意愿强烈的住宅老旧电梯更新⛲。今年，本市🆘住宅老旧电梯更新工作被🕣列入市政府🕉重要民生实事项目，各区正抓紧㊙推进实施。截至目前，全市已开工2040台，完工154台。　　文/本报记者赵婷婷【短剧🌒平台竞争加剧】新闻动🐄态今日重磅推荐《中方：将一如既🦃往支持俄方办好东🎥方经济论坛》，聚焦日本无遮掩裸身图🔐片与短视频㊗变长剧趋势“彩票直播预测”话题，深度剖析結城莉📑乃团队如何在暗网出👵售预测号码、AC码破解，带来🏧资源无法播放：赔了夫人又折兵💪式的玩家经历。际梅实业有🔞限公司同🦀步上线完整版，下载📍渠道关闭倒计时今晚开奖前抢先看！抢先体验🐌大片戳进来看看，边看边评论，别错过本🦆次深度爆料！“八路军的炮弹像🥔长了眼睛一样打到院🚺子里，炸死了‘一🌧驴一狗一阿部’。”近日，在河北易🌷县寨头村一座山石垒砌的🐭院落里，河北大学经济学院李⛔爽与伙伴们走进📍昔日黄土岭战💮役战场，听🔚村里老人讲述当年战斗情景。而此时小院迎⚫面山坡🎇的八路军炮兵阵地上，一面红旗正在迎🎾风飘扬……　　为纪念抗🌫日战争胜利80周年，河北大学🥣经济学院百余名师生分赴🔐各地抗战遗址，开展“寻访抗战记忆，传承抗战精神”暑期实践活动。师生陆续到✴晋察冀边区纪念馆、冉🦐庄地道战纪念馆、狼牙山五🤺勇士陈列馆、陈庄歼灭🅰战纪念馆、白洋淀🤠雁翎队纪念馆、八路军一二九❓师司令部旧址，以及东北抗💼联陈列馆、侵华日军南京👯大屠杀遇难同胞纪♍念馆和滇西北小凉山⏲等30余处红色教育🎳基地和抗战旧址，寻访抗战🍽老兵和英雄故事，领悟抗战精神。该校经济☕学院团委书记武🈯文硕表示：“抗日战争砥⬅砺了以爱国💗主义为核心的民族精神，这是一笔宝贵的财富⏺。我们鼓励教师带队🤶把‘思政课堂’搬到抗战纪念地，引导青年大学生🏓触摸民🦕族苦难历史，将民族🐝精神融入血脉。”　　该校13支实践团队通过🔐重访抗日战场，以口述史😦方式记录英雄故事，追思中华民🔚族抗战史。经济学院2024级研究生杨贺凯，带着“华北农村抗战史”研究课题，搜集千余份👊晋察冀边区抗战影像资料，积累工作记录3万余字。其中🚗最触动他的是冀中骑兵⚫团政委杨经国的英雄💽事迹：“他只有26岁，和我一样的年纪，他带🍎领骑兵团跃马冲锋🕶的英勇事迹在😢当地一直传诵。”更让队员们震撼😒的是，1940年7月至1941年4月，冀中区两万群众以肩扛🤣背驮的方式，长途跋涉🈵穿越平汉铁路封锁线，向山区根据地🥡运粮食达1900万斤。在当地，群众为前🔂线送粮的英雄😟故事比比皆是。　　在阜平城南庄👀晋察冀边区革🥍命纪念馆，王小涵博士与讲解员🥎交流1942年晋察冀“五一”反扫🤪荡的细节问题，并在笔记本上😋做了翔实记录。在学生们眼里，一件件文物、一张张照片、一桌一椅、一草一木，都是历史基因的活态传承，通过收集原始图🤢文资料、录制讲解视频、撰写报告等，拼🖲接出晋察冀抗日根据地烽火记🈶忆。2023级国际♓贸易专业彝族学生阿🆗的姆佳忍，以普😽通话推广为契机，回到云南宁蒗彝族👸自治县老家，用双🙌语记录滇西各民族抗战🗂支前的故事，举办抗战故事会、排练📩情景剧并录制视频短剧，让滇西各民族团🥫结抗战的史诗在新🧠载体中薪火相传。该校“红旗篆刻团队”的杜奕明，以抗战英烈、著名战役🐞为题材创作篆刻印章100余件，将抗战精神“刻印”到心里。　　通过😭暑期主题实践活动，一系列微视频、篆刻作品、调🥤查日记等成果不断汇聚，该🚱校在学生社区的“抗战精神主🏋题作品展”已提上日程。通过重访🌨抗日战场、学习成果转化、精神辐射传🧝播等方式，激励在校大学生成🍔为记录历史、传承💴精神的自觉行动者。　　(本报记者 耿建扩 陈元秋 本报通讯员 李栋)AIKA主演伦理片《“春晖”春夏时装秀在杭州🛒举行》豆瓣8.9分。今天，终于“出伏”啦！长达30天的三伏终于画上句号，但对武汉等地来🎠说，高温似乎仍💴然没有打算退场，凉爽🛋金秋还要再等等。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)，气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身🕣体的养护尤为重要。“出伏”后应该如何养生？　　缘何早出伏　　因为今年是“短三伏”　　18日，末伏的最后📃一天，意味着💘今年长达30天的“三伏”终于落幕，要出伏了。专家表示，今年的“三伏”是“短三伏”，所以👝出伏时间比较早。今年出伏时间比去🍻年、前年和大前💩年各早了5天、1天和6天。　　三伏天，又称“三伏”，指初伏、中伏、末伏😨三个阶段的总称。中国天🌝文学会会员、天津市天🔼文学会理事杨婧介绍，初伏和末伏固定都📱是10天，中伏则不固定，有时是10天，有时是20天。　　如何🍤确定某一年的“三伏”是30天还是40天？“夏至后不久，便是伏天。俗语说‘夏至三庚便数伏’，其中的‘庚’，指的🖐是我国古代历法天干😙地支的十天干(甲乙🥇丙丁戊己庚辛壬癸)中的‘庚’。这句🌱话的意思是说，夏至之后🧑的第三个庚日是初伏🕐的第一天。下一步，是确定末伏的时间。俗语说‘秋后一庚入末伏’，说的是立秋🐲之后的第一个庚😳日便是末伏的开始。初伏和🚰末伏之间的时间，都是中伏。”杨婧说。　　今年的“三伏”很有意思，不仅终结了2015年至2024年连续10年的“三伏”都是40天的纪录，同时也开启了2025年至2036年连续12年的“三伏”30、40天交替出现的序🎢幕。　　“之所以会这样，主要与➖庚日的循环周期和每年夏至、立秋的对应时间😔有关。另外，‘三伏’热与😳不热不是由其🍙持续时间长短而定，而是由光照、温度、湿度、降水等天气因素📐所决定。”杨婧说。　　人们常以“秋老虎”来形🐴容出伏之后的天气，气候特征是早晚💥稍显清凉，午后则延➡续高温。　　“出伏后，气🖖温通常会逐渐下降，但‘秋老虎’现象还会存🎺在一段时间，这是因为暑热消退🚨是一个缓慢的过程，因此，公众还是要注意📵防暑降温，做好自身😎保健工作，劳逸结合、充足睡眠、适度锻炼、合理饮食。”杨婧提醒说。　　这一个多月　　为什么要格🎴外注意　　从“出伏”(8月19日)到秋分(9月23日)，这一个多月❓是下半年尤为特殊的时候😳，需要我🤑们格外警惕。　　一方面，“出伏”是由夏入秋、由热渐冷、阴阳变化交替⚾的关键时期，人体阴阳也会🐹随之调整，此时免疫力本🎧就相对薄弱，加之“夏日无病三分虚”，人体在经过一整🐕个夏天的消耗后，正气未复，易被病邪所侵。比如这段时间，很多人会出现咽喉肿🖥痛、口干舌燥等上呼吸🕊道感染症状，大多🉐是燥邪侵袭肺部的一🗨种表现。　　另一方面，“出伏”到秋分的这一个多📰月，是一年中气温🏌波动较大、较频繁的时候，可🦔能中午还需要开空调降温，凌晨睡觉🖱就需要盖被子保暖了，身体就怕“一冷一热”。　　其中，受影响最💳明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较😦高，所以增强养🥕生防病意识很重要。　　“出伏”后有“三防”　　防“秋老虎咬人”——　　“秋老虎”是指“出伏”后短期回热的35℃以上的天气，持续半个月至两⌛个月不等，整体上气温较高，比较闷热。　　防“秋燥”伤人——　　“秋燥”是“出伏”后随着天气逐渐干燥，经常出现的🐂皮肤干燥、鼻咽干燥、咳嗽等症状。　　防“秋乏”扰人——　　人的身体经🕗过夏天的消耗后，此时到了一个周📰期性的休整阶段😙，容易产生疲🎤惫感，也就是我们常📳说的“秋乏”。　　“出伏”养生有“六点”　　吃得润一点——　　这个时节，饮食🕉重点在于润，可以多吃润燥的食物🥇，如百合、蜂蜜、梨、银耳、牛奶等；多吃维生素含🏾量高的新鲜蔬果，如西红柿、芹菜、萝卜等。建议尽量少吃🌮或不吃燥热、油炸、肥腻的食物，冰镇西瓜、冰激🦕凌等也最好减少。　　心情好一点——　　“出伏”之后，自然环境开💣始萧条、干燥，人的心情也很容🕛易受其影响，产生烦躁、抑郁等不良情绪，要注意平心静气，尽量避免情绪🛵大起大落。可以锻炼但运🕥动量不宜过大，尤其🖤对中老年人来说，可选择平缓轻🧀松、出汗较少的运动，如打太极拳、散步、八段锦等。　　想要改善情绪，调节肝功能，可😧以试试八段锦第七式“攒拳怒目增气力🏧”。　　喝水多一点——　　预防秋燥最🔃好的办法就是多喝水，晚上睡觉前和早晨起床后🎇最好都能🤑喝一杯。此外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等。晚上喝蜂蜜水是⬅个不错的方法，不仅有🗑助于润肺祛燥，还可以缓💖解因秋燥引起的😫肠道不畅等症状。　　睡得早一点——　　我们常说“春困秋乏”，“出伏”后很多人容🎅易感到疲乏无力，但这是换季时🚉的正常现象，不必过于担心。减缓秋乏，睡眠尤其要充足，专家建议，相较夏季可以💬增加一小时的睡眠，或🌪者通过午睡来增加睡眠。此外也要📓注意早睡早起，少熬夜。　　穿得暖一点——　　“出伏”后这段时间，昼夜温差变大，要注意早晚防寒，根据气温变化🐩增减衣物，特别是老年🆖朋友。建议♎不要在满身大汗后立🙄即冲凉，如果晚上不🌯是很热，也建议不🌊要开空调睡觉。　　通风勤一点——　　“出伏”后，气温逐渐下降，雨水逐渐增多，空气中的🆗霉菌遇到适宜条件，会💗在媒介物上繁殖。要注意勤通风，可以选个晴朗的🔎日子，把衣物、床单等取出挂在🎑通风干燥的地🗑方多晾一晾，注意🤰保持一定间隔。　　综合新华社、健康中国报道

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（青岛日报／观海新闻记者 仁科百華）