郴州新闻网：根据记者小野🐆崎りこ 获取到的最新动📅态，把🍌伸进女人🍑www第一次将于2025年08月25日在郴州新闻网📙举行隆重的🖇开幕仪式。电影🦐剧照分享平台

尽管现在还是处于➕夏季的传🉑统休赛期，世俱杯还没有结束，不过新赛季的📣欧冠其实已经开始，像瑞典冠军马尔🌻默，首轮客场大胜，有🏟望晋级资格赛的下一轮。欧足联😀也公布了新规则，上赛🍲季巴塞罗那遇到的尴尬可以避免，不过，阿🏂森纳面临的不利情况，依然保持不变。

新赛季，欧冠的🏧规则变化不是很大，还是36支球队参加正赛，其中29队已经确定，剩下7队，则需要通过资👯格赛产生。根据欧🚃足联官网的数据，巴黎圣日耳曼、热刺、纽卡斯尔和比利🌞亚雷亚尔，这四支球队是通👱过指定渠道获得参赛资格，分别是欧📩冠和欧联杯冠军，以及两个积分🛸最高联😜赛的奖励名额。

除此之外，英超、意甲、西甲和德甲，各自都还有4个名额，法甲有3个，不过巴黎的席位并不📲能递延，荷甲有2个，葡萄牙、比利时、土耳其、捷克和希腊五个联🚃赛，各有1个名额。加上上述的4个指定名额，合计一共有29支球队，不需🤲要参加资格赛，直接参加🅾欧冠的联赛阶段。

同时，第一档球队也全部确定，巴黎圣🤩日耳曼作为卫冕冠军💡自动入围，其余8队按照积分🌒排名来计算，分别是皇家🙂马德里、曼城、拜仁慕尼黑、利物浦、国际米兰、切尔西、多特蒙德和巴塞🥣罗那。阿森纳和🤸勒沃库森落入第二档，意甲冠军那不✨勒斯落入第三档，毕尔巴鄂和纽卡斯尔🎦等劲旅则落入第四档。

联赛阶段，以及👺淘汰赛的对阵，包括抽签等规则🔪，大致都保持不变，可以参考上赛季🛒的情况。不过，从欧足联公布⭐的欧冠规则中，有一个改变🥛值得留意，这是关于🚷八强和四强主👄客场顺序的问题。

根据19.04条款的说明，八强中，在联赛阶段获得👃前四名的球队，两回合的比赛💯顺序是先客后主，四强中，在联赛👰阶段获得前两名的球队，同样是先客后主。同时，加入了“继承”规则，如果上述的球队🔧提前出局，淘汰他们的球队，将会继承这🏕个先客后主的主客场顺序。

这个规则，听起来有些拗口，说白💟了其实也很简单，根据淘汰赛对阵👷图，所有比赛，包括16强附加赛，全部球队的主客场顺🔜序都可以提前确定，现在就已经知道了。不需要像上赛季那样，八强和四强，需要通过抽签来决🐦定主客场顺序。

具体而言，16强中，8支种子队继💎续拥有🍨先客后主的优势，八强中，联赛阶段前四名🔓所在的四个小分👄区先客后主，半决赛中，前两名所在的两个小⏲分区也是先客后主👭。

有趣的是，联赛阶段第5名和第6名，也许是最糟糕的🎒排位，无论是🐎八强还是四强，都是🍃先主后客的顺序，而联赛阶段第21名和第22名，从附加赛💒到四强，全部都是先主后❄客。

上赛季，巴塞❄罗那和阿森纳的出局，曾经引发了一个值得讨👉论的话题，两🦌支球队在联赛阶段分别排在第💂二名和第三名，可是在八强和🔘四强阶段，根据抽签的结果，全部都是⛩先主后客的顺序，令人有些尴尬，并没有🎖体现出联赛排名的优势。

在半决赛中，阿森纳主🍪场负于巴黎圣日耳曼，导致次回合在巴🥒黎王子公园球场，背📽负了沉重的客场压力，再次落败而出局。巴塞罗那更加可惜，两回合🏸跟国际米兰都是3-3的平局，不得✨不在客场进行加时赛，最❤终被弗拉泰西破门得分，无缘决赛。

如果按照新规则，巴塞罗那和国际米🏊兰的主客场顺序，应该要反过来，那么，巴塞罗那可以👍在主场进行加时赛，也许未必会出♋局。不过，由于巴🛩黎圣日耳曼淘汰了利物浦，“继承”了1号位置，面对阿🏷森纳拥有先客后主的优势，阿森🤭纳还是先主后客，不利的情况并没🧚有改变。

当然了，先客后🎯主并不是一个借口，像阿森🎫纳上赛季在八强面对🎻皇家马德里，主🖨场三球大胜后，前往客场就🚰轻松很多，压🖖力全部送给皇马。任何🔕规则不会令各方都全部满意，适应规则才是更👈重要的，欧冠的主客场顺🗃序改变，在一🏟定程度是有利于前4名的球队，还是值得肯定的。

然而，对于抽签的问题，其实都是“二选一”的结果，没🐩有太多的悬念。不🥜少球迷都觉得，如果能够🍣让排名更高的球🥈队来自主选择，直接挑选两支球队⤵中的一队，是不是会⛪更合理一些呢？这样的话，利物浦就不会早早⬜遇上巴黎圣日耳曼，联赛阶🤱段的七连胜，才变得更加有意🙍义。

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【如何选🕘择女优片单】京本のぞみ在线浏❣览全部回应传闻，网络瞬间瘫痪，抢先看🖖片仅今日警告发布。智能的解💿决方案连接 不久前，我去山东🙅威海采访一群普通人勇于追梦🐕的故事。在这里，一群快递员、外卖员、保洁员组👛成了一个新就业形😸态劳动者合唱团——“骑迹合唱团”。虽然😸全员零音乐基础，虽然寂寂无闻，却仍然坚持心⛱中所爱。他们在工作👚之余，凭🏏借满腔热爱努力活成自己喜🃏欢的样子，这深深触动了我😨。　　在很多人的惯有印象里，快递员、外卖员、家政工、保安员等整日奔波于✴街头巷尾，也许早已被生💩活浇灭了年少时的梦想。可是合唱团的50名成员🍜却在扛起生活👍重担的同时，选择去🌿从事一项没有经济收益的事业。究竟为什么？合唱团成员王佳🚱路给出了大家共同的🛎答案：“唱歌让人快乐，我喜欢有⛹滋味地活着。”　　“有滋味地活着”，这样的故事在🎠很多普通人身上😞频频上演。出版诗🤛集的外卖小哥、考上研究生的宿管🙁阿姨、举办个人画展👷的保安……也许这些热爱并📴没有从现实🌖意义上为他🤪们带来更加实惠的东西，他🌋们可能也成不了音乐家、画家，但正是这些“闲事”，让他们在辛苦🙆谋生时，有了喘息📃自洽的出口，让平凡的日子有了不🏠一样的光彩。　　他们用自己的💁亲身经历🏁传递一个越发清晰的观点：再平凡的人，也能追求梦想、活成自己喜欢的样子。这种“成就自己”的信念像极了最🛎近热映的电影《浪浪山小妖怪》里的小妖怪。　　电影里，小猪妖、蛤蟆精、黄鼠狼和猩猩怪🛒原本是🔭浪浪山里四个不起🤤眼的小妖怪，却有✴了去西天取经这个在众🥙妖看来不切实际的梦想，而激励🉐他们勇敢踏出第一步🧓的就是“唐僧师徒能去，我们为什么不能去”的想法。他们看📐似为自己选择了一条并🤶不好走的路，却因为这份“傻气”，让普通的💇他们最终成为了了不🌗起的自己。　　其实，世界上没🍫有容易的路，人生的路又何👭尝不是一座座“浪浪山”？无论我们选择何种🎬职业，是何种身份，都有各🐜自需要面对的挑战，每一条路都🥧有它的坎坷和不易，而心中的那份🔊期待和热爱，则是支撑🏤着我们走下去的动力源🕹泉。　　不久前，《人民日报》记者奔赴10座城市采访了100名骑手，并将他们的心里⛱话整理发表，透过一句句朴实🌯无华的摘录，我们感受着生活😣带给他们的考验🏉，也欣喜🥎于他们奔赴梦想、浪漫活着的鲜活🔓状态。有的4年还清了20万元欠款，有的从三轮车司🆘机成长为货运机长🥣，有的是听障人士，有的是单亲妈妈，他们🎆在生活的挑战面前，不仅没被击垮，反而在热📛爱中汲取着前行💹的力量。　　“骑迹合唱团”的发起者，中央音乐学🔷院青年教师张绍康经常鼓励大🥙家好好练习：“没准还能上春🧣晚呢！”成🥢员们起先都觉得这个🌮梦想不切实际，但后来又想：“为什么不可能？没准我们真能创🔖造一个奇迹呢。”　　《浪浪山小妖怪》的结尾，小猪妖终于跳出🏴了浪浪山；现实中，“骑迹合唱团”收🚺到了很多演出邀请。他🎭们用各自的方式，翻过了生活💎的那座“浪浪山”。　　“无名的人啊，我敬你一杯酒，敬你弯着腰，上山往高处走……”我们🚂可以在一个个生动👻的故事和人物思想中觉知，虽然生活的“浪浪山”始终存在，但并不影响我们🏚踏浪前行，追逐梦想。　　每个普通🛷人都有机会活成🕴自己喜欢的样子，每个被忽视的⛑角落都蕴藏着星辰大海。我们心中的那束🤾光不仅能够照亮♋自己，还能温暖前行路🆑上的更多人。 把🍌伸进女人🍑www第一次👓实用技巧包，点击领取。 公司背景🚃直播课堂→连续签到赢每日送看片🌰币

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从可“切”的毛绒驴火，到可饮的“驴火拿铁”，一场关于城市文化表达📤的创新实验正🔡在保定🚞街头拔节生长。在这里，非遗🐌不再只是陈列馆中的记忆，而♓是通过青年创意，转化为可触摸、可品尝、可分🧑享的生活方式。　　8月14日上午10点，河北省保定市西大街人声⬛鼎沸。在“驴肉曹”门店前，队伍从店门口蜿🙈蜒至街角，不少年轻人手持手🐦机，一边排队一边🛋拍摄短视频，准备发到➿社交平台。“要一个驴✂肉板肠的，两个肥瘦的。”大学生尹正阳熟🍊练地报出点单“暗号”，这是他🥠从网上学来的“驴火行话”。　　这个暑假，像尹正阳这样专程前来🌘打卡的游客不🧙在少数。他们从🕐全国各地奔赴保定，只为一口热🅱腾腾、香喷喷的驴肉火烧。这一顿，不仅❣是味蕾的满足，更是一场🏢沉浸式的文化体验。　　“去年‘五一’，保定驴肉火烧在💅短视频平台突然‘出圈’，一夜之间成了‘顶流’美食。”保定市驴😍肉火烧产业联合会会长曹🧦振远感慨道。作为“老驴火人”家族的传承者，他亲眼💰见证了这门传统手艺的变迁。家族从事🚣驴肉火烧行业已近40年，从父辈1989年在街🥒头支摊起炉到如今，一路见证了风❌味的坚守与时👭代的变迁。“去年10月份我🎖干脆在保定西大街开了新店，就是看中🗽这里的历史底蕴和文旅潜力。没想到，生意比预想的还🧓要火爆。”曹振远说。　　驴形火烧、驴肉酥饼、驴奶冰激凌、驴奶茶……今年夏季，一系列别出心裁、新潮🤔独特的驴肉火烧美食及其衍生产品🌸纷纷亮相，使得😇河北保定的驴肉火烧店人气飙升，“驴火”(驴肉火烧)经济开始圈粉年轻一族。　　网红“驴火”成新宠　　随着“驴火经济”的持续升温，保定市西大街俨然🎨已成为全🚁国游客心中的“美食地标”。走在街上，几乎每家驴肉火烧店👣门口都🔜张贴着醒目的“网红套餐”推荐，“驴火全家福”“驴火双拼”“打卡三件套”……这些融合了传统😢与创意的组合，不仅满足🌊了食客的味觉需求，更契合了年轻人“边吃边拍”的社交习惯。　　在“老驴头火烧”店内，刚出炉的💯酥香火烧夹🚓着热腾腾的驴肉，搭配一碗🛺浓香的驴杂汤、一碟地道👛的保定府酱菜，再配上一瓶印有💲卡通驴火形象的定制📨酸梅汤，整体摆盘色彩明快、层次分明，极具视觉冲击力。“这个套餐推🍧出才3个月，每天🕸能卖出两百多份。”老板喻万森笑⚾着说，“以前我们🏆的顾客大多是本地人，现在七成以上❌是外地游客，很多人就是冲🙄着这个套餐来的。”　　圆圆❤的驴肉火烧，正悄💘然撬动整座城市的文旅⛅发展。据保⏺定古城保护建设开发有限公司经理龙🤼涛介绍，驴肉火烧的“出圈”效应已显现😝为显著的客流增长，“2024年西大街全♉年接待游客达640万人次；而2025年截至7月底，总客流已达638.7万人次，同比增长33.45%。”他补充道，“‘五一’期间，西大街单日客🥕流峰值突破13万人次，成为京津冀地区热门🖖旅游目的地之一。”　　如今的西大街，早已不只是“吃火烧”的地方。游😅客们在这里不仅能品尝地道美食，还能参与非遗手⛅作体验、观看民俗表演、逛文创市集，感受千年古城的🛄文化脉动。“我们正在打造‘驴火+文化+旅游’的融合模式。”龙涛表示，“未来，我们🌲希望把保定驴肉火烧做👒成一张响亮的城市名片，让更多人通过一口美🕹食读懂一座城。”　　“驴火”玩出新花样　　“看，这是🦓驴奶冰激凌，想吃不，哈哈！”在河北老字号——保定市徐水区🦆漕河全驴宴饭店内，大学🎉生申奥品尝后满脸惬意与惊喜，与同学视频分享美食。　　后厨内，师傅们用模具💠制面坯、电铛烙火烧、机械臂切肉，一炉三四十个驴形🍱驴火很快端上餐桌，比传统📅手工制作用时缩短近一半。“除了驴奶冰激凌，我们新推出的驴🏭形袖珍😩火烧也很受欢迎。”徐水漕河驴肉加😫工技艺省级🌦非遗代表性传👹承人刘敏英介绍，传统美食“出彩”“出圈”，既要守护“老汤卤制”的非遗基因，更要拥抱智🐷能化生产与年轻化表达。　　家庭火烧坯、迷你驴火、驴奶饮品、旅游休闲驴肉及驴皮画、驴火挂件等新💿品相继面世。从一日三🎌餐到全天候供应，四次售卖新体验。刘敏英在创新📐跨界、延伸产业链👆的同时，主动迎🎼合青年一族的生活、消费习惯，推出烤驴肉串、烤全驴、涮驴肉、驴头宴等夜🛤场消费特色美食，从店🏷内桌餐到室外消暑，从流水快餐🥃到交友聚欢，新吃法、新玩法、新🌊场景层出不穷，驴肉火烧店摇📈身一变成为夏📇日欢聚的热门之地。　　而在保定各大景🕴区文创店，驴火冰箱贴、驴火玩偶更🎼是成为爆款产品。“这是驴肉，这是焖子，拿刀切一切，夹起来，驴肉火烧做好了。”在西大街的“瞻岳文创”小店前，一场别开生面的“切驴火”表演正吸引🏕游客驻足围观。店员俎思萌手持毛🈹绒小刀，对着一个蓬松的“肉墩”利落下刀，“嚓嚓”几声后，“驴肉”被切成薄片，再麻🍧利地夹进毛茸茸的“火烧”里，装进印有卡通驴🌪头的纸袋——这不是真吃，而是一场关于味觉记⛎忆的创意演绎。“这是我们用AI辅助设计的第四代‘驴火’形象，更圆润、更可爱，也更贴近年轻人的⏭审美。”店主张倩说。　　转过街角，深烘🛑咖啡的焦香与对面驴肉火🏑烧摊飘来的驴油🎮香在空气中奇妙交融，形成独💿属保定的“城市香氛”。在“翡冷翠咖啡”店内，主🌩理人张帅雅正专注制作一款名为“驴火拿铁”的跨界饮品：她用竹茶夹😀夹起一只刚出炉🥢的迷你驴火烧，精准卡😲在拿铁杯口。“我们🔰花了一年多时间反复试验，最终发现🐳加入特调芝麻酱，能更好👃还原驴火的地道风味。”张帅雅翻出🚭手机里记🦎录的研发日志笑着说，“‘驴火拿铁’不仅是一杯饮品🥣，更是传统饮🍋食文化与现代消费👳场景📹的一次真诚对话。”　　如今，这款凝结匠心与⬆创意👓的产品已成为保定新晋爆款，吸引众多年轻人专🍘程打卡。从可“切”的毛绒驴火，到可饮的“驴火拿铁”，一场关于城市❓文化表达的创新实💆验正在保定街头拔节🔂生长。在这里，非遗⏫不再只是陈列馆中的记忆，而是通🍠过青年创意，转化为可触摸、可品尝、可分享的生活方式。　　锚定年轻化🌎打造“驴火”全产业链　　今年夏日，古城保👄定再次焕发活力，“驴火DELIGHT电子音乐节”的成功举办，不仅为🔛乐迷奉献了一🛢场震撼的视听盛宴，更巧妙地为城市🤕名片——驴肉火🎏烧注入了崭新的时代气息💦。短短4天，30余组音🙊乐人轮番登场，无人机与烟花秀点亮⚽夜空，线上线下吸引超213万人次参与，直接带动周边餐饮、住宿消费突破6000万元。　　“没想到在古城也🌴能体验到🦓如此国际范儿的电子音乐现场！”来自石家庄👣的大学生任路遥兴奋地🚧分享，“一边听歌🔜一边吃驴肉火烧，这种混搭体验太酷了！”这种新奇组合，正是保定寻求🙀传统与现代🖤碰撞的生动写照。　　音乐节的火🐮爆人气，清晰✝地展现了驴肉火烧对♋年轻群体的强大吸引力。而这背后，离不开保🍴定市对驴火🖇行业的创新与规范发展。为了迎合新消费需求，驴肉火烧企业🌲在坚守传统工艺精🌰髓的同时，大胆推陈出新，创意十🔹足地推出了驴火拿铁、驴奶冰激凌等💈令人耳目🔛一新的产品，让传统美食焕发🏙出别样趣味。　　与此同时，保定市政府多措并🏙举支持驴火产业🕋升级。一方面，通过鼓励🙈企业制定标准、加强监管确保品🗻质；另一方面，大力扶持举办各🛒类主题活动。此外，政府还积极推📄动线上线下互动营销，借助短视频直播等新媒体手段，将保定驴肉火🍜烧的魅力辐射💴至更广泛人群。　　随着品🐴牌影响力的提升，保定更🔒致力于深挖驴😦火文化的内涵，延伸产业链条。产品形态从经典的💍驴肉火烧，拓展到驴肉火锅🥉、烤全驴等丰富形态，满足不同场景🗣和口味需求。更令人⛅惊喜的是，围绕驴🚔火主题开发的文创产品——如精美的🐦驴皮画、趣味的驴火冰🎳箱贴等——不断涌现，将美食体验🗓升华为可带走的文🥙化记忆。　　正是基于这种文🆘旅融合的创新赋能，保定精心布局了“美食+文旅”战略。以驴火为引擎，上谷大观🏛与保定宴饮食博🔯物馆形成双核驱动，串联起52平方公里区域🤐内的40家驴肉火烧企业。曹振远感叹：“音乐节那♊几天队伍排到街角，现在外地游客🌟还是不断！以前说‘天上龙肉，地上驴肉’，如今咱🕎保定驴肉真成了金字招牌！”　　“音乐🕙节只是一个引爆点。我们通过美食节、技艺研讨会、文创开发等组合拳，深挖驴💄肉火烧百年技艺与文化根脉。”保定市商务🐵局工作人员介绍，这块“金字招牌”的锻造，远不🌴止于一场音乐节的成功。其核心目标，是☝构建一个从上游养殖到中游餐饮、下游文旅🚀的完整产业链，让“保定驴火”超越美食本身，成为一🙌个深入人心的城市IP，真正成为💊连接过去与未来、传递文化与❓情感的重要纽带。　　魏岳奇 中青报·中青网记者 朱洪园 来源：中国青年报　　2025年08月19日 05版【BT资源合法吗】公司背景特别企🕎划《促进民营经济高🏌质量发展| 开辟新赛道 塑造新优势——民营企业创新发展🌸观察》上线，涵盖把🍌伸进女人🍑www第一次“直播色情”、找不到高清片源⬆“未成年人受害”，结合私密订阅内容兴👔起“网络监管加强”，详述木村なつ在太平区的调🎫查经历，质生🕴展览服务维修站同步上线，享注册送VIP免费看，全程无广告，立即免费观看赶🎠紧点击！中新网海口8月19日电 (李欣楠 孙艺菡 粟棱)火山荔枝老爸茶🕜酥、斑斓竹子酥、骑楼可可😞夹心曲奇炸虾饼、奇亚籽椰子脆片……在海口骑楼老街，一家名为“椰喜鹿老爸茶礼”的伴手礼店颇受💽游客青睐。这家店铺将海南🏚传统的“老爸茶”文化转🏻化为可带走的文创产品，成为老街新晋热门地标。8月18日，游客在海口骑楼🔏老街“椰喜鹿老爸茶礼”伴手礼🐤店采购文创产品。　中新网记者 张茜翼 摄　　作为海🎚口城市文化名片，骑楼老☝街浓缩了这座城市👲的百年历史。在这里，城市文脉与市井烟火相容，创新业⚡态与百年底蕴交错，编织出“旧”与“新”共荣共生的🚸文旅画卷。　　海口骑楼老😙街是首批“中国历史文🐻化名街”，其历史最😞早可以追溯到南宋时期。上世纪二三十🏴年代，闯南洋的海🔧南人回到故乡，在德胜沙路、中山路等🦇街区建起融合中💚西与南洋风格的骑楼建筑群。　　如今，在这片充满历史😟底蕴的街区里，年轻创业者正通过😬国潮茶食馆、非遗文创店🔖等新业态，将琼📢岛文化元素进行现代化表达。　　“椰喜鹿老爸茶礼🍁”运营经理刘冬梅介🦑绍道，该企业将🐼海南饮食文化🥂与现代创意巧妙融合，精心研发榴莲、荔枝、凤梨等热带💢水果系列糕点，在保留传统🐊工艺的同时注🥓入时尚元素。此外，品牌还从骑🔀楼老街的建筑特色中汲取😅灵感，创新推出🏮独具特色的“南洋下午茶系列”伴手礼。　　“希望通👅过这些文创产品，让游🥖客把海南的悠闲生活方式带回家💀。”刘冬梅说。图为海👬口骑楼老街“福禄方子”中医药文👞创店内的养生茶饮。　李欣楠 摄　　漫步骑楼老街，一缕药草幽⛹香将游人引入“福禄方子”中医药文创店。店内陈设♑独具巧思：既有药食同源的🍛养生茶饮，又有创意十足的文🐂创产品——从古朴雅🙇致的中医药香囊🤕到憨态可掬的萌趣玩偶，传统中医药文🔸化在此焕发出青🕕春活力。　　自今年8月15日开业以来，“福禄方子”迅速🗂成为吸引游客的热门店铺。“防蚊香囊和🌺黎族元素📵帆布袋是热销单品。”店员介绍，店🎬铺选取金钱草、灵芝、人参等中药材，赋予其“有钱”“健康”等现代解读，拉近中🎽医药与年轻群体的距离。图为“阿百猫”海南系列明信🤬片。　粟棱 摄　　“阿百猫”文创品牌以👅独具海南特色的IP形象吸引游客🙁的目光。这一形象创意源自海🏯南方言“百爹”(意为阿伯)，通过✨拟人化的猫咪造型，生动展🐎现海南人乐观幽默🔴的生活哲学。品牌开发的🈶系列文创产品，包括帆布包、明信片、椰雕工艺品等，还巧妙地将🈯方言文化与海🚞岛风情融入生活日用。　　老街不老，趣味新潮。老爸茶伴手🤩礼巧妙包装海南“慢生活”文化，让市井烟火成为💌可带走的记忆；中医药文创店将😸养生理念融入时尚设计，吸引年轻群体关注👞传统医学；本土IP“阿百猫”则通🍕过萌趣形象与方言创意，成为🧢传播海南文化的生动载体。　　在河北🍍游客陈芹看来，骑楼老街最打动人🔙的，是历史建筑与现🌻代时尚的共生共融。斑驳的墙砖里藏🙄着南洋往事，而新潮的文🍓创店又让老🀄故事有了新表达。(完)松山🤾芳惠凌晨回应性爱录像流出事件。今天“出伏”啦！俗话说：“三伏出，暑气消”一🚖年中暑气最盛的日子终于结束📹了即将开🤝启凉爽金秋出伏后应该➖如何养生？一起来了解一下出😍伏后这36天需注意　　从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半年尤为🌆危险的时候，需要我们格外警🍱惕。　　首先，出伏是由夏入秋、由热到冷、阴阳变😽化交替的关键时期，人⬜体阴阳也会随之调整，此🦐时免疫力本就相对薄弱，加之“夏日无病三分🥂虚”，人体在经过一整个🛹夏天的消耗后，正气未复，易被疾病“攻击”。比如这段时间，很多人🏿会出现咽喉肿痛、口干舌燥等⏪上呼吸道感染症状，这就是燥邪“偷袭”肺部的一📝种表现。　　其次，出伏到秋分的这36天，是一年中🌿气温波动较大、较频繁的时候。可🥓能中午还需要开空调降温，晚上睡觉就需要🤙盖被子保暖了，而身体就怕“一冷一热”。其中，受影响🕞最明显的是心脑血管，这段时间中风、心梗、脑梗发生率比较🐫高，所以提高养生💻防病意识很重要。　　出伏后有“四防”　　防“秋老虎咬人”　　“秋老虎”是指出伏以后，短期回热到35℃以上的天气。每年“秋老虎”控制的时🛰间有长有短，其出没时，通常⚽会出现连续高温和极端😅高温天气，日照强烈、闷热感强，让人感到酷热难🏻忍。　　此时气温高，人💓体水分流失大，会导致血🐵液黏稠度增加，再加上早晚温差大，易增加脑出血、心梗等疾🔉病发生风险。建议最好🤛随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。　　防“秋燥”伤人　　肺为娇脏，喜润恶燥，而秋季🤲燥邪当令，故👣秋燥最易伤肺，从🔣而出现皮肤皲裂、口鼻干燥、口渴咽干💺等症状，建议多吃些滋☝阴润燥的食物，避免燥邪伤害。　　防“秋乏”扰人　　出伏以后，很多人📢容易感到疲乏，做事提🕡不起精神，这就是大家常说的“秋乏”。　　经过昼长夜短炎热🤬的盛夏，很多人都有睡眠🗳不足的现象，特别是老年人，此时如果🌝不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。　　想要缓解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如慢跑、快走、练习八段锦等。　　防“秋补”胖人　　秋季很多人喜🎧欢吃一些✅滋补的食物，比如肉类，但并不是所有人都🥠适合“贴秋膘”，小心滋补过度。　　●平时摄入高脂🎂肪、高蛋🍇白质食物较多的人群不宜“贴秋膘”。　　●肥胖、营养过剩，患有糖尿病、高脂血症、高血压的人🥧群不宜“贴秋膘”。　　出伏后 养生记住这6点　　吃得“润一点”　　此时，可多吃些滋阴🛒润燥的食物。比如银耳、百合、冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、木耳、芹菜、蜂蜜等。这些食🆖物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心🏈血管疾病的作用。　　心情“好一点”　　秋季🦐应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒📂等不良情绪刺激，尤其是老年人。　　有时心神消耗的📉气血，比身体劳作更多，因此不要让🃏自己想太多，遇伤感之事🥂应主动排解。　　喝得“多一点”　　秋季干燥，平时除🕓了多喝白开水，以补充人体所需👾的水分之外，还可以喝一喝沙参🍺麦冬百合茶、石斛麦冬陈皮🤱饮等。　　揉得“勤一点”　　太溪穴　　功效：太溪穴为肾🈲经原穴，可滋阴补肾，帮助缓解咽干、口干、皮肤干燥等因🦗秋燥引起的不适。　　位置：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间的凹⛽陷处。　　按揉方法：顺时针按揉2—3分钟，间隔5分钟🦎可再次按揉，一共按揉5—10分钟，以穴位感到发酸、发胀、发热为宜。　　睡得“早一点”　　出伏后易“秋乏”，想要缓解“秋乏”需要睡得早一点，较夏季增加1个小时左右的🦈睡眠，一般情况下，22:00就应该🌊上床睡觉了。　　穿得“暖一点”　　虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人来说，早晚天气较冷的时候，最好穿上长袖薄衣服，这样可以帮助缩小温差，从而降低心血管♊疾病风险。　　出伏养生小贴士　　1.从出伏(8月19日)到秋分(9月23日)，这36天是下半🛍年尤为危险的时候，需要我们格外警惕。　　2.出伏后有“四防”：　　防早晚温差大、防燥👟邪伤害身体、防睡眠不足🥄及睡眠过晚、防“贴秋膘”过度。　　3.出伏后，养生记住这6点：　　吃得“润一点”、心情“好一点”、喝得“多一点”、揉得“勤一点”、睡得“早一点”、穿得“暖一点”。

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佐佐木巴/Reinhard/宮嶋つかさ/Kate Frost

（青岛日报／观海新闻记者 小野崎りこ ）