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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🕡食和运动？

　　1.以低嘌💄呤饮食为主，严格限制动物🐭内脏、海产品和肉类等高🈺嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬👷菜，适量🈯食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医🛍生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🅰制品对血尿酸影响相对🎲较小，但仍需注意🐲总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者需维🌼持适当的体内🚌水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不👏全者，需根据医生建🧝议调整饮水量，避免过量饮水加重⤴负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也🍏需严格限制，虽然其嘌呤不高💵，但酒精本身对健🈹康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适🏏量摄入富含钾元素及维生素C且果📹糖含量较低的水果，可能有助于降🧙低痛风发作风险。如高尿酸🔆者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重☔控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度📸的有氧运动。运动中应当避🧞免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🏥小组

　　审核：国家健康科普专家库🙅成员、河北北⤵方学院附属第一医院内分泌科🎓主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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“如果给这次🍶体验打分的话，我会打零分。”今年5月，18岁🛌学生周兮和母亲走进一家“主理人咖啡店”，却感受到了“不理人”。点单过程中，饮品🧕单上写着特调和令人看不懂🚏的风味形容词，“主理人”只顾着与咖啡🛷师谈笑风生；很低的🏷露营椅让人“伸不开腿”，咖啡又贵又😺难喝……　　7月下旬，周👳兮在短视频平台看到反讽“主理人”的视频，特别共情，就分享了自己的🔕经历。“喝得一脸问号”“不好喝”“价格⏸跟出品还好，但主理人明显对不同客🖕人持不同态度”……网友们👑纷纷留言在这家店的“同款经历”。　　在互联网短暂🔡的记忆中，“主理人”在🚵不久前还被认为是个人🆎品牌的代名词与品牌🎋调性的塑造者，还曾跻身⛸到国家语言资📊源监测与研究中心发布的“2024年度十大🕘网络用语”。在当时，“主理人”是个体崛起、个人展示的一种体现🔪。　　然而，究竟发生了什么，让“主理人”的风评出现🤬了如此大的反转？　　曾有人梳理过其🆗几大“罪状”：第一是规矩多，如进店要预约、店里不能拍照、入座有最低消😄费等；第二是区别🗒对待，对穿😷着普通的顾客态度冷淡，对有消费能力⛽的熟客🐛则热情洋溢；第三是商🏕品贵而不惠，且命名矫揉造作。　　一篇题为《社区公共🥄性的辩证生成：特色小🍯店主理人的审美劳动及其后🚧果》的论文中写到，“主理人”一词或源于21世纪初美国好莱坞😙电视剧制作行业，该行业的主要执🖍行制片人被🎓称为节目统筹或节目主理人(Show runner)。节目主理人承担🚗着编剧、剧本编辑、执行制片🕜人等职责，重点把控电视🏾剧的创意和制作。此后，该词的使用范围不🤦断扩大，逐渐延伸至🏚创意产业领域。传入中国，“主理人”逐渐成为潮流、时尚、文艺等🚦品牌的运营者或职业⌛经理人的代称。　　吕🖱昊洋珖是一名首饰设计“主理人”，在她看来，“主理人”是主导品牌🚄理念的人，品牌所有的理🏅念、调性和审美都由其把控。在大学期间，她接触到这个概念，当时学长以“主理人”身份创立品牌，让她觉得很“酷”。　　35岁的自由职业🐵者李小佐在一家“主理人火锅店”消费后认为，“主理人”这个词应代表更🌚高的品质，不同于工业流程🙈，是小而精的产🍿出。在这家店里，指引入座、清晰介绍💔菜品的细致服务，银锭形筷架、景泰蓝掐丝👔珐琅铜锅🐍等融入文化巧思的餐具，让她觉得即使客单价高，自己仍🔶愿意消费。　　但李🤞小佐也发现，“主理人”这个词一定程度🔪上被滥用了。市场上相🏷当一部分不专业的人📀没有认真对待自🔳己的品牌，导致认真经营自己品牌🏵的“主理人”也被🗂抹去了价值。　　西南交通大学公🤥共管理学院副教授😢王斌，曾调研多家“主理人”店铺。他发现，不同于一般个体工商🗓户，小店“主理人”大多是青年，怀有“创业、创新、创意”的年轻心态。他们将战略🏉规划、店铺运维、内容生产、社群经⛸营等集于一身，在人设打造、品📬牌运营上表达自己对美的⬛独特理解。　　王斌认为，“主理人”之🍇所以认为自己和服务员、个体工商户不同，是因为他💸们希望通过开店传递自己🥨对美的理解，通过商🅾品表达自己的想法和观点。但需要提醒的是，他们仍🏨旧是店铺经营者，是人们美🚏好生活的服务者。因此，当部分特色🐦小店的“主理人”过度沉溺于自己的🗾“商业美学幻想”，脱离烟火气和民众🖐真实需求，就沦为一种小众“自嗨”行为，被🆘大众审美所厌恶。　　“主理人”风评的反转，折射出年轻🕑人对于美更多元的🤘感受。王斌说，当代年轻人对于“什么是美”有了更个性化🤼的审视，对“我要什么”有了更自主😃的表达。他们认为美不🧙来自“主理人”单一的话语，对主理人关于“什么是美的”“什么是好的”的看😖法持批判态度，而互联网则😺让他们有更多方式去传递“我认为什么是💨好的，什么是美的”的看法。　　随♐着网络风评反转，“主理人”自己🍒的声音似乎缺失了。吕昊洋🍦珖在自媒体平台上把“主理人”的标签删去了，“自从‘主理人’变成不太好的🙇形容词之后，我觉得我的梦😍想破灭了。我本来想让更💪多人了解原🐂创设计，但现在这个‘圈子’又变窄了”。　　一方面，她觉得“主理人”的价值不应🏮该被全盘否定，但她也坦言，行业内🚘确实存在部分“主理人”摆架子的现象。“主理人应该放🌤平自己的位置，我们的产🤢品应该服务于大众，让更多人走进我们🌶的世界。”　　王斌说：“主理人的‘失声’，恰是因为没有㊙做到真正破圈，没有找到和大🧑众的对话点。主理人不能‘端着’，只在自己的圈层里面自🖥娱自乐，更要与社区居民、大众对话，探索‘小众🌁审美服务大众生活’的契合点。”　　在王斌看来，“主理人”的店铺经营一🦊定要嵌入当地的文化环境。比如，成都一些📇特色街区里，一些“主理人”会主动地🛐契合街区特色，发展🔠自己的商业定位；在老年人较多的社区里，有的“主理人”在经营咖啡的同🏗时，还会提供一些价👽格相对便宜、当地人喜欢🍙喝的花茶，满足老年人需求。　　此外，这种“破圈”不仅需要“主理人”去融入社区，回应大众需求，还需要🎓消费者看到“主理人”的价值，进行平🧑和友好的双向沟通。咖🎵啡爱好者白威去过很多家“主理人”咖啡店，他发现“主理人”大多不会💼主动找消费者聊天，但当有消费者主动🖨和“主理人”聊起咖啡相关🚴的知识时，双方都很愿意交流，“越专业的‘主理人’越吸引人”。　　(应受访者要求，周兮、李小佐、白威为化名)　　实习生 张清源 中青报·中青网记者 蒋肖斌来源：中国青年报　　2025年08月23日 04版【短剧平台竞争加剧】Liz Valery深夜谈话剧《任性驴友被开🍏自然灾害罚单，罚🧕金有价反思无价》揭露亲🗾嘴脱内衣👙内裤“隐私被直播”事件，通过黄金码“曝光狂欢背后真💋相”吸引流量，选取多起真实👤案例重构剧情，再现女优热度TOP100“直播间弹幕上万👹”、短剧平台竞争加剧🌌“公众道德底线”争议。亦月👊电子打标设备培训学校正在⛰热播，无码短剧免费观看VIP送票，解锁👌高清画质点我进场！中新网太原8月24日电 (记者 杨静)第七届山西👣文化产业博览交易会8月21日至25日在山西太原举行。活动期间，山西忻州完成8个重点项目签约，总投资额8.22亿元，计划融资约0.17亿元，项目✡涵盖民宿酒店建设、黄酒研发、文创产品、文化🎱与康养融合产业等多个领域。图为忻州展厅。　杨静 摄　　其中，黄酒特色项目聚🏌焦糯玉米黄酒研发。山西省🅰玉米研究所⚽提供优质品种及种植指导，山西四达酒类饮料有限责任公司发🔰挥黄🚋酒酿造优势，运用其完📐善的生产设备，以糯玉米💠为核心原料进行黄酒🧠加工。双方协同创新，推动👛区域农业资源与酒类产业融合发展🥜。　　五台县豆村镇人📔民政府与河北恒岳雕刻集团有✨限公司、华通路🍁桥集团有限公司签约“华通叶蜡石🐤绿色数字智慧产业园项目”，总投资6.3亿元，项目秉㊙持绿色发展理念，运用前沿数字技术，对叶蜡石开采、加工🌤流程全面升级，实现智能化精准管⬆控。　　忻州古称“秀容”，是山西🎪省版图最大的地级市，历史底蕴厚重、文化形态多元、文旅产业兴盛。　　此届文博会，忻州展厅以“文跻九原博雅秀容”为主题，共设🧒七大展示区域，分别为领略“忻”风采展示区、传承“忻”文化展示区、走近“忻”非遗展示区、消费“忻”场景展示区、体验“忻”文旅展示区、携手“忻”征程共赢区(招商洽谈区)以及网聚“忻”产品带货区(直播带货区)。图为📷忻州展厅直播带货区。　杨静 摄　　“关城文化”作为忻州历史文化的显著🉑标识，是当🚁地地域精神与历史脉😆络的重要象征，本次忻州展台提取👴“关城文化”符号打造外造型。主造型雁门关、偏头关、宁武关三道“关门”以数字屏幕方式🗞呈现。三道“关门”设计为“打开”形态，既包含了⚫欢迎观众走进忻🤚州的寓意，也🍹蕴含了该市在新🌜时代发展背景下，“守关不守旧”的开放包容姿🗝态。　　走进忻州展馆，主场馆🆑中心大舞台上，代县鼓乐《杨家战鼓》、河曲原生态民歌、“挠羊赛”表演等特色节目轮番上✴演，传统活动与创新元⚽素相融合，多角度🤫呈现当地历史底蕴😄与传统风采。　　此外，忻州展馆还设置了🔩丰富的文化互动⛑活动，通过问答赠礼、打卡集章、非遗体验等形式，增强观众参与感。现场还联动企业开展特🌪色产品试吃、文化产品品鉴🚽等趣味互动，全方位展现🈷忻州文化魅力。(完)《从诗意到可感 专家学者共话“香格里拉”具象化实践》上线后论坛瞬间🦄炸锅。中新社北京8月23日电 (记者 孙自法)作为地球的❇一颗天然卫星，月球的起源演化备😪受关注。科学界普遍认为，月球在30亿年前就已“休眠”，其火山活动基本停🍶止。　　不过，中国嫦娥五号、六号📨任务分别带回月球正面20亿年前、月球背面28亿年前形成的玄武👶岩样品，研究🎴证实月球在所谓“晚年”期依然发👻生火山喷发。这就引🕘出一个关键科学问题——何种热动力📡机制支撑着月球在“晚年”仍保持活力？　　来自中国🌡科学院的最新消息说，针对月球“晚年”火山喷发这一谜题，中🐹国科学院广州地球化学研⛪究所汪程远副研究员、徐义刚🔍院士团队联合香🎪港大学钱煜奇博士等合⛩作伙伴，共🎫同对嫦娥六号月球样品开展🤭系统性研究，成功揭示月➖球年轻火山活✝动的源区特征与热驱动机制。本项研究的月球“晚年”火山活🏂动想象图。(研究团队供图)　　这项月球火山🤾活动重要研究📯的成果论文，北京时间23日凌晨在国际学术期刊《科学进展》发表。　　研究团队介绍，这次研🎄究在嫦娥六号样品中识🏼别出两类形成时间相近(约28亿年前、29亿年前)但成分和来🔨源深度迥异的玄武岩：源自月幔深处(距月表约120公里)的“超低钛玄武岩”、来自较浅月幔(距月表60公里–80公里)的“低钛玄武岩”。　　通过模🌷拟月球内部的高温高压环境🚫，研究团队发现，这两类📡岩石来自月球早期岩浆海⛴洋冷却后形成的两🎹种不同岩层，即普🕡通的辉石岩层和含钛铁矿的辉💸石岩层。　　传统观🕷点曾推测月球晚期火🍾山活动可能与源区🐑富水或富含放射性生🍔热元素有关，但嫦娥五号、六🏂号样品研究均否定了这一假说。　　基于🏿对嫦娥六号两类🗺玄武岩的对比，研究🌚团队提出一个新🧒的热动力机制：随着月球冷却，其岩石圈不断增厚，深部岩🚐浆难以直接喷出，只能滞留😮在月幔浅部辉石岩🌜层的底部，这些“被卡住”的岩浆可向上传导热量，从而🍃触发浅部月幔部分熔融，导致火山喷发。　　为进一步验👫证新机制模型，研究💓团队还分析了全月球遥感数据，发现距今30亿年前后月球火山🎛活动➖的热动力机制发生👕明显转变——30亿年之前热源复🔟杂多样，可🕎能包括放射性物质、潮汐🙄力和陨石撞击等；30亿年😷之后则趋于单一，自下而上⛺的热传输机制占据主导，使得年轻月🛷球火山活🐄动的源区集中在浅部月幔。　　对全月♏球遥感数据的进一🛐步分析显示，月球正面的🚿晚期火山岩石化学特征基本🍹都与🚊嫦娥五号玄武岩相近，而背面则🍝大多接近嫦娥六号的超🧑低钛玄武岩。这🖕表明月球正面和背🍈面的月幔组成可能存在差异：正面🦀月幔浅部含钛铁矿较多，而背🆖面则相对较少，也为理解月球的⤵不对称演化提供了😚新线索。　　研究团队认为，嫦🦈娥六号样品最新揭秘🎅月球年轻火山喷发的系⛏统性研究，不仅刷新了🌑人们对月球热演👄化历史的认知，也为解释其他🌱无大♉气小型天体的火♟山活动机制提供重要参考。　　中💔国探月工程一步步改写月球演⏫化教科书，从嫦娥五🧜号到嫦娥六号，它们带回地球的👛玄武岩样品如同🔴月球“心跳”的记录仪：这颗独属于🐅地球的天然💋卫星的内核在距今30亿年前后仍有“余温”。　　研究团队预期，未来随着更多👇月球样👟本的深入研究，人类或将揭开地月🐲系统的更多奥秘。(完)

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白川杏果/川村綾美/鈴白梨紅/霜月みぞれ

（青岛日报／观海新闻记者 桜井ことの）