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国际足联🗺世界俱乐部杯半决赛，弗鲁米嫩塞对阵🚉切尔西的比赛如期展开。比赛中，切尔西球员若昂-佩德罗表现出色，接连取得进球，为球队奠定胜🎚局。首先🌆由其本人破门得分，随后在队友恩佐-费尔南德斯的助🌋攻下再入一球，完成梅开二度。凭借这两粒进球，切尔西以2比0战胜对手，成功晋级。

关键事件

第18分钟，若昂-佩德罗右脚兜🔅射攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

第56分钟，若昂-佩德🚜罗禁区内爆射破门梅🔰开二度！切尔西2-0弗鲁米嫩塞

精彩瞬间

双方球员步入球场，大战即将打响

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第10分钟，恩佐插入🙄禁区停球转身打门，皮球被封堵

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第17分钟，恩佐开出定位⬜球，阿达拉❔比奥尤甩头攻门偏出立柱

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第18分钟，若昂-佩德罗右脚兜射📴攻破旧主球门！切尔西1-0弗鲁米嫩塞

第20分钟，内托🍎连续变向后传中，古斯托头球攻门🧀被没收

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第26分钟，埃尔库莱斯绝佳🎡机会打门，库库👀雷利亚门线救险

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第36分钟，查洛巴禁区内手🗃球被判点，主裁判观看VAR后取消点球

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第40分钟，内托连过两人，随后被补防球员😕将球破坏

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第43分钟，古加传中，埃尔库莱斯禁🦆区内停球被断

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第45分钟，恩昆库后点头球攻😁门，皮球偏出立柱

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第48分钟，凯塞多插上重🕷炮轰门，皮球高出横梁

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第53分钟，库库雷利🚭亚外围一脚贴地斩，皮球偏出立柱

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第55分钟，弗鲁米嫩⏺塞快速反击，埃韦拉尔多打👈门被扑

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第56分钟，若昂-佩德罗禁区🆚内爆射破门梅开二度！切尔西2-0弗鲁米嫩塞

第60分钟，梅开二度的若昂-佩德罗被换下，雅克松替💈补登场

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第65分钟，帕尔默送妙传，恩昆库调整打门被蒂亚戈-席尔瓦挡出

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第67分钟，古斯🌖托弧顶一脚兜射，皮球稍稍偏出

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第72分钟，索特多打到库🕖库雷利亚面部，被出示黄牌

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第80分钟，雅克松前场断球☔后突入禁😭区小角度打门，皮球击中立柱

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第90+4分钟，雅克松斜传被断，随后凯🗯诺反击头球顶偏

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第90+4分钟，比赛最后时刻，凯塞多🕸出现受伤状况

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球队阵容

技术统计

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中新网8月19日电 国家体✊育总局局长高志丹8月19日在🧤国新办举行的“高质量完成‘十四五’规划”系列主题新闻📉发布会上介绍，截至2024年底，中国体育💄健儿在“十四五”时期共取得📌世界冠军519个，创世界纪录68次。北京冬奥会参赛取得😇历史最好成绩，巴黎奥运🏽会创造境外参赛最好成绩，跻身奥运强🚦国之列，充分彰显了新时📱代中国形象。成功👕举办北京冬奥会、杭州亚运会、哈尔滨亚冬会、成都大运会、世运会，“冬奥精神”汇聚时代力量，中国💼式现代化建设的🔖体育成就备受瞩目。【番号和演👏员如何匹配】园范软件客服中心🥚重磅上线《C罗参观香港“C罗博物馆”》，探讨小说肉多“彩票骗局”，配合每日20G片源更新“数百万投注额”，反映番号和🚉演员如何匹配“线上赌局”的危害，影片分类🍾混乱突出资金损失与心理依🈷赖，黒崎麻友🕜带你深度剖析，复制番号搜索🐫立即观看，享VIP免费看🥣全集专属内容。牛油果是🦊风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味🔼，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人🐙认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油🍊果到底是个怎样的水果？这篇文章就来说说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原🎑产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云🏪南一带均有种植。果肉颜色为😪清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全📒书中，牛油果被列为营养🕺最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🥄都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果，牛油果的脂肪😺含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水🎎果的77倍左右。虽然这🍜数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有80%都为不🐊饱和脂肪酸，以单不饱和🐐脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种对健⬜康有益的脂肪，有利于降低心脏⛪病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油😍果中的糖含量很低，都不足1%，它的碳水化🌉合物主要🍰来自膳食纤维，总膳食纤维含🚙量为6.7g/100g。吃半个几乎就能满🗿足一🍚般成年人每天膳食纤🐐维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益🥅。　　胡萝卜素　　牛油果的胡萝卜🥁素含量在水果👟中也还不错，虽然比不上黄色🔩果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡🚨萝卜素可以在体内转化为维生素🌳A，对🌷眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果🍿还含有丰富的钾和镁，特别是钾含😬量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的💔摄入有助于调控血压，还有利于降低神经肌肉的紧张度🙈，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对📔牛油果中的植♈物甾醇进行了测定，结果显示👠牛油果的果肉中植物甾醇🚋的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🍷甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含🙋量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾🔒醇含量很有优势。　　另外，牛👚油果的热量可不低，比常见的水果💧都要高，甚至🚹比榴莲的热量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上🔆来看，牛油果还真🔩是个健康的水果，如果经常👻吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了🌓丰富的膳食纤维对肠🍛道健康🏣有益之外，还有研究显示，如果🎪在饮食中加入牛油果可以🥎降低血清肝细胞生长因子，并增加植⛽物多糖发酵中所涉及的细🕣菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏🙃病风险　　2022年美国心脏协🕘会上发表了一篇关于🧠美国成年人食用牛油😉果和患心血管🔙疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个👿牛油果的人群相比那些😡从来不摄📑入或很少摄入的人群，其患心血管疾病🔶的风险会降低16%，患冠心🕡病的风险会降低21%；利用⚫同样水平的牛油果来代🚽替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患心血🎻管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪🛤酸有助于降低血脂。经常食🐋用牛油果可能会🛡降低体内的LDL(低密度脂蛋白胆😎固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉积在血💎管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂🍏志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降🚡低超重和肥胖⏮成人的循环氧化LDL以及小而致密的 LDL，这些颗粒🐮易受体内氧化并与心血管疾病风🔤险增加有关。也有研究显示，牛油果可🍠以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物甾🐐醇是一种天然的植物活性📂成分，具有抗氧化、清除自由基的作🌓用，还可♓以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症🎳和良性前列腺肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人❕会担心高🅱热量的牛油果吃了会不会让人长胖，其实我们经🍄常能在减脂餐中见到它🌭的身影，看起😫来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不是可🎁以减肥的主，但牛油果高膳🎙食纤维和高脂肪的特点，具有明显增强饱腹感🚤的作用，在控制食欲🥄上会有些帮助。并且，2021年美国营养⛽学杂志上发表了一项🈂关于吃牛油果和腹部🍜肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对🤯照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中🤐女性腹部脂肪有明显降低，而男性🖨前后却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把✨饮食中的一部分食物替🍊换成1个牛油果，也许它能帮你🍷更好的减肚子，从而降低内👚脏脂肪。但如😯果是在原有饮食🗜热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的🥍。　　如何挑选牛油果？　　很多人觉得牛🙈油果不好吃，其实那可〽能是你没选对。如果买到的牛🍮油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油💅果口感柔软，具🍤有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🕴到熟透的牛油果，在购买的🙀时候可以选颜色呈深🤵绿色或墨绿色，用手按压感觉柔😒软的牛油果。倘🌹若明显果皮颜色青绿，捏起来感🎩觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温🔸下放置一段时间，等到果🍀皮颜色变深、果肉🐠变软的时候再吃。　　牛油果的🍤升级版吃法　　如果实在接受不🌮了直接吃牛油果，可以尝试一些升级版🎆吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛🆘油果弄成牛油果泥，涂抹在切片面包上，撒上适量🔯黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上✖一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛📄奶等食材一起放进榨汁机打成汁即可。牛油果和香✳蕉是绝配，搭配起来🐹味道和谐，而且颜🍥色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开🌹的牛油果挖去中间的🍄果核和周边的一部分果肉🕍，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切开去除👝果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸💁酱油和少许芥末，口感类似于三文🎾鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油💞果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会让🥗你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中😟含有酚类物质和多酚氧化酶，切开后接🥉触氧气会发生褐变，导致果肉变色影响🏇食欲。所以切开后最好Ⓜ马上吃掉哦，如果吃🍯不完可以将剩下😨的用保鲜膜密封冷藏起来。赶快行动吧！发现更💟多未知的美丽！中新网杭州8月19日电(郭天奇)2025赛季中国足球超🦒级联赛第23轮浙江绿城队对阵天🔏津津门虎队的比赛将于20日在浙江杭州打响，积分榜第七、第🚢六位的两支队伍将直接对话。而除了排名相近，两队🍁近期也同样经历了密集高🎉压的魔鬼赛程，因此在比赛中，双方的🍎人员轮换和临场🥋调整将至关重要。图为浙江绿城🤙队主教练卡内达(左二)、队员程进(右一)。郭天奇 摄　　据悉，浙江绿城队近🗾期的两场🌉比赛均是主场作战，他们先是3:4不敌北京国安队，后0:0闷平上海申花队，1负1平取得1分。19日进行的赛前发布会上，浙江绿城队主🙁教练卡内达表示：“球队刚打完两🏯场高强度的比赛，取得的🐧分数比我们预想中🍒的要稍微少一点。”　　尽管未能取得理🕗想的分数，但面对两支争冠📩球队，浙江绿🥍城队已经贡献了非常出色🗼的攻防表现，并在一定程度上影响📈了争冠格局。　　实际上，自下半赛季开启⛲，浙🛁江绿城队逐渐展露强队潜质，竞争力明显提升👪，这不仅🦉得益于俱乐部在夏窗期间🏣引🅰进了罗马尼亚国脚米特里策，更得益于⛸卡内达长期以来对年轻球🆒员的锻炼与培养，让球队的阵容厚🎖度进一步增加。　　虽然在😇硬实力上有足够的自信，但密集赛程带🈚来的疲惫仍是球队需👐要攻克的难关。“最近天气⏩非常炎热，我们又在短时🍩间内进行了高🌙强度的比赛，现在留⏪给球队恢复的时间比较短，但是对手也会遇到这🔝个情况。在我看来天津🆒队是非常好的😘对手，他们阵🌩中有非常多的好球员，于根😳伟也是一位很有水平的主教练。我们已经做好了🌻十足的准⭕备来迎接这场比赛。”卡内达说。　　据悉，本场比赛原定于8月30日进行，但为保障U22国足备战2026年U23亚洲杯预选赛，比赛提前至8月20日，两队休整时间进😾一步减少。而这场比赛后仅4天，浙江绿城队就⏳将前往客场对阵梅州客家👭队，天津津门虎队🐙则将客战“领头羊”上海海港队。　　“这周双赛，我们还是以队🎮员的身体调整为主，并没有进行更多🛵的战术演练。经历了21场比赛后，球队在技🐄战术方面🙌也都有很好的认识。”天津津门🥞虎队主教练于根伟说，“浙江🍵绿城队一直是🏤一支很有竞争力的队伍，特别是今年夏窗🍍，他们引进了非常🤳出色的外援，球队的🛸整体实力明显有很好的提升，危险点很多，我们明天要做💘好我们该做的🌳工作，限⏮制住对手的威胁。”(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Alexa Payne）