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在新帅齐沃以🛌来，国际米兰改打3421战术的呼声就越🤓来越高，但舆论的质疑声🈳音也不小，毕竟国米目🐰前队内能够打前🦋腰位置的球📂员只有今年两名新援恩里克和扎莱夫斯基，他们打轮🧑换或者边💗翼卫还算合适，作为攻城拔寨🐚的前场大脑，就显得配不上国米应有🏝的级别了。如果购买新援，国际米🎺兰在本赛季已经净支出7000万欧元后，也很难有⛅财力购入合适的人选。

但近🏃期的两条转会消息，却证明国米的💼管理层无愧欧洲顶级，马洛塔真🥕的找到了2名合适的人选，并且在财力上国米📊也能满足。根据知名💛转会专家迪马西⛅奥的消息，国际米🔫兰准备发起两笔转会邀约，分别是针对切尔西🍂的法国前腰恩昆库和巴黎圣日耳曼的西班牙前腰阿森西奥。

要知道，在巅峰期恩昆🤵库的身价曾经高达8000万欧元，至于阿森西奥，他在皇马时身价更是高达9000万欧元，这一对巅峰期总📜价1.7亿欧元的📝前腰组合从实力来说，显然都符合💱国米的主力要求。

从二人的状态来⭕看，恩昆库上👖赛季在切尔西伤愈后，共计出场47次，首发25场，打入15球5次助攻，虽🐦然并非切尔西的绝对核心，但是显然⛹还是恢复了7成👋以上的巅峰功力。至于阿森西奥，虽然前半个赛季🏹在巴黎圣日👡耳曼缺乏机会，但在租🌕借到阿斯顿维拉后，却成为🏰对方冲进欧冠8强的关键球员，21场12次首发8球1助的高效数据，说明👦他仍然是欧冠区球🧓队的合格主力。

再说成本，阿💸森西奥因为当初🍴是免签加入巴黎，他的税前薪金高达1400万欧元，在国米持平于✍恰尔汗奥卢，位于队内第二高薪🥓。考虑到他的合同还有1年到期，巴黎又急于📍出手，一份1000万欧元🎫的转会报价，就有机会拿下这🌥名29岁的西班牙中场，至于薪金，相信一份1000万左右的3年合同，就能满足🥝阿森西奥，迪👳马西奥也提到他对🌆加入国米非常感兴趣。

恩昆库就复杂🈶些，当初切尔西购🦎入他花费6000万欧元，如今才过去2年，他的😪德转身价也在3500万欧元，切尔西一定✂会要求一份3500以上的报价，才会放他离开。

对于国米🍖的好消息是今年切尔西买入👻了吉腾斯、内托、佩德罗等进🤸攻线好手，再加上帕尔默是🔒队内钦定核心，恩昆库在切尔西的确处⛵境不佳。

事实上，考虑到👚切尔西是目前五大联赛🧔阵容最臃肿的球队，一份租借+强制买断的👭报价，就有可🐯能说服他们放人，毕竟恩昆库⬅税后年薪也达到1100万欧元，对于切尔西是🖖一笔沉重的负担。

如果拥有恩昆库（27岁）+阿森西奥（29岁）这✔对年龄正处于，并且大🐐赛经验丰富的前腰加盟，那么国米3421组合就拥有恩昆库😊，阿森西奥+恩里克23岁+扎莱夫斯基23岁这两名🎆中生代两名新星的4人组合，其能力和🆗厚度都足以应付欧冠和💦意甲赛场了。

迪马西奥认为，国际米🤬兰将队内青训卡博尼租借去热🏭那亚，就是向这两名球员发🗂出的信号，在🕔清理完队内空间后，国米将会对这😎两位实力🕤非凡的前场组合，发起强烈🚡的转会冲锋。

这对于国际米🗽兰，无疑是👩一场成本合适的豪赌，一旦这两📈名球员在国米焕发巅峰战力，那么新赛季，国际米兰就🕙仍然具备挑战一切荣誉的实力。

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立🎅秋后清晨微凉的🖥风刚让人舒了口气，正午的阳光又像烧⬆红的铁板烫在背上。“秋老虎”持续发威，千💆万别让心火灼伤自己。如果你总感觉提不😏起劲、烦躁易怒、明明什么也没做🦁却累到刷手💅机都觉得烦……昼夜温差很🌭可能正在偷袭你的🍨情绪防线。　　情绪为何“易燃易爆”　　人体的生📎物节律系统与大自然的昼😚夜交替、季节变📢化是相互适应的。当环境🤓因素尤其是受🛸到光照等外界因素改变时，人🚀体也会出现情绪、睡💑眠调节异常等情况。　　虽然已立秋，但高温、高湿度🔨天气仍然持续，这种天气会阻碍汗🖌液蒸发，使体感温度升高🕜3℃至5℃。这时，人体的自主神经需加🕳倍工作维持体温平衡，从而加重了身体🚥负担，容易诱🦔发心悸和烦闷等不适。　　同时因🌆为高温天气迫使🎓人们减少外出，活动空间受限。在一定程度上🐀阻断了正常社交👠互动和户外运动，也造成了压抑的情💖绪无法得到及时宣🙌泄，容易发展为抑🎼郁状态。　　提🤸防季节性情感障碍　　如您在特定📚季节出现情绪异常，有可能是👩季节性情感障碍。它是👆抑郁症的一个亚型，主👂要发生在一年中特定的时间，尤其是秋冬季。当然，也有一部分人出现在夏🥇季，同一季📌节连续两年发作的人群应😮尤其予以重视。　　其在📱症状表现上和普通抑郁症表现🚨类似，会出现低落情绪、快感缺乏、无助无望、精力体力下降、烦躁焦虑情绪。但由于季节性情绪🐈障碍生物节律紊🔌乱的特征更明显🍉，人们“睡眠—觉醒”模式🌎的紊乱表现更突出，比👤如黑白颠倒或嗜睡。此外，主观感受🤕能量不足，疲乏明显，白天🌍活动量减少等表现更加明显。　　季节性抑郁💧并不是抑郁症中较轻的类型，相反它具有更🙇容易复发的特点。如果症状比较严重，应积极寻🍋求专业帮助，系👀统专业的评估治疗🖲有助于症状缓解、恢复功能、减少复发。　　掌握情绪的“恒温术”　　对于季节性情感障🍭碍，光疗有一定优势。除此之外，可以从抗抑👹郁药物治疗、认知行为治疗、生活方式的改变🌟等方面进行调节。　　日常可以户外散🚝步或调整工💫作环境以增加自然光🎬线下的暴露，有规律进🈴行有氧运动；避免睡前长时🛶间使用电子设备，保持规🏸律的作息时间，这🥎些都有助于改善情绪症状；对于已经出现🌕相关症状的朋友，建💱议寻找专业医生评估。　　文/王丹(北京安定医院)束课餐饮管理🍔维修网点特别😵推荐《波兰学者：美国自身将成👂为加征关📡税最大输家》，讲述麻里梨夏最新“换脸色情”引🆚发的社会问题，结合20部未删减剧情“数千名受害者”、无码资源是🕖否安全“法律漏洞”，配合港🕝彩高手都这样选“隐秘黑市”，Andie Anderson带来震撼剧情，限时开放限时免费，跳过广告开始即刻🙎观看！牛油果是风靡🌲全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡🏻淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为😦它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🤛怎样的水果？这篇文章就来说🛡说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄📃梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲🐟，在我国海南、广东、云南一带均有种植。果肉颜🏴色为清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科📜全书中，牛油果被列为营📻养最丰富的🧟水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相比于大多数水果🌫，牛油果的脂肪🍵含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见💵水果的77倍左右。虽🔺然这数据看着挺吓人，但是它的脂🐀肪中有80%都为不饱和脂肪🙌酸，以单不饱和脂肪酸👇为主，主要为油酸，这是😝一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏🎽病和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的😊糖含量很低，都不足1%，它的碳水💠化合物主要来自于膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个🤫几乎就能满足一般成年🔏人每天膳食纤🚃维需求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道🕓健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🐹胡萝卜素含量在🌥水果中也还不错，虽然比不🙏上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在体内🕦转化为维生素 A，对眼🦂睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰🏷富的钾和镁，特别是钾🕔含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的🍀摄入有助于调控㊙血压，还有利于降低神👵经肌肉的🌓紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果中的植物🍰甾醇进行了测定，结果显示牛💨油果的果肉中植物☝甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一✡般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量📇均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物甾醇含🌄量很有优势。　　另外，牛油果的热⏳量可不低，高达171kcal/100g(1个牛🎹油果重量为100~200g)，比常见的🍪水果都要高，甚至比榴莲☔的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🏻成分上来看，牛油果还真是个🥊健康的水果，如果经常🔥吃会给身体带来很多益处。　　有利于肠道健康　　牛油⏫果中除了丰富的膳食纤维对肠🍽道健康有益之外，还有研究显示，如果在♏饮食中加入牛油果可以降低血🍌清肝细👞胞生长因子，并增加植物🐺多糖发酵中所涉及的⬜细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心脏🍔协会上发表了一篇关于🕚美国成年人食用牛油果和🐬患心血🏚管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相🚦比那些从来不摄🙏入或很少摄入的人群，其患心血管疾👯病的风险会降低16%，患冠心病的风险📡会降低21%；利用同样水平🎖的牛🌛油果来代替每天半份人造🤧黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加🐲工肉类(比如熏肉)，或💄许与机体患心血管疾🥕病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不🧚饱和脂肪酸有🐶助于降低血脂。经常食用牛油🆒果可能会降低体内的😉 LDL(低密度📯脂蛋白胆固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉🏃积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密度⛹脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营🍆养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超🐚重和肥胖成人🐐的循环氧化LDL以🐧及小而致密的LDL，这些颗粒易受🍙体内氧化并与心👃血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以⏰增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油😓果中的植物甾醇⏳是一种天然的植物🧢活性成分，具有抗氧化、清除🖐自由基的作用，还可以降低🕳冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺🧟肥大等慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担🕑心高热量的牛油果吃了🏜会不会让人长胖，其实我们经常能🕺在减🚮脂餐中见到它的身影，看起来清新又有食欲🦄。　　虽然从热量上🍸看，牛油果确💮实不是可以减肥的主，但牛油🤢果高膳食纤维和高脂肪的🚻特点，具有明显🚛增强饱腹感的作用，在控制食🎇欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养🧢学杂志上发👘表了一项关于吃🏐牛油果和腹部肥胖关系的研究，研究中共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油果，对照组不吃牛油果，两🤵组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组🕤中女性腹部脂肪有明显降低，而男性前后🐃却没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中🥞的一部分🚴食物替换成1个牛油果，也许它能帮你⏩更好的减肚子，从而降低内🦅脏脂肪。但如果是在🙆原有饮食热量的基础上再➗增加每天1个牛油果，那必然🛅是会胖的。如何挑选牛🕑油果？　　很多人觉得牛油🍡果不好吃，其实💯那可能是你没选对。如果买到的牛油果🔲还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果🈺口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛🌃油果，在购买的时候可以🦌选颜色呈深绿色💑或墨绿色，用手按压感觉柔🏽软的牛油果。倘若明显🎀果皮颜色青绿，捏起来感😍觉果实偏硬，那就是没熟透，可📁以在室温下放置一段时间，等到果皮🤑颜色变深、果肉变🎫软的时候再吃。牛油果的升🤽级版吃法　　如果实在接受😍不了直接吃牛✔油果，可📻以尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟💬透的牛油果弄成牛油果泥，涂📖抹在切片面包上，撒上适量黑胡🍐椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片🌼面包，压紧即可。　　牛油果香蕉奶昔　　挖出👵牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食⛑材一起放进榨汁机🏼打成汁即可。牛😆油果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清🐍新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛🐄油果挖去中间的果核和周边的一部🖊分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等🍣调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果🛫切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少🤹许芥末，口感📖类似于三文鱼和金枪🐋鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油👼果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能🖖会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚🎐类物质和多🤥酚氧化酶，切开后接触氧气🏉会发生褐变，导致果肉变🔧色影响食欲。所以切🕸开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可以🛃将剩下的用保鲜膜🎀密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健康🥅信息交流中心副主任 中华预✳防医学会健康传播分会🏮委员　　(“科普中国”微信公众号)论坛曝光：瀧川慶子🤸与网红在酒📀店拍摄全过程。塔克拉玛干👝沙漠是世界第🙄二大流动沙漠。2024年，全长3046公里的绿色锁边护🙏林带在新🈺疆和田顺利合龙，仿佛给曾经的“死亡之海”织就了一条“绿围脖”。今年上半年，新疆统筹安排20.14亿元财政资金，进一步巩固“锁边”成果。“绿围脖”不仅越织越厚，还孕育出了一条🚏“绿富同兴”的产业发展之路。　　沙漠养“海鲜”　　水产业产值3.8亿元　　总台记者 卜鹏：你能想象到在远🎳离海洋的沙🍨漠边缘也能养殖“海鲜”吗？在位于💫塔克拉玛干沙漠🐦南缘的新疆和田地区，肥美的螃蟹、鲜活🆔的鱼虾在这里茁壮生长，独特的“沙漠海鲜”养殖产业在🍡这里快速发展。　　把海🖋洋里的鱼虾养到沙漠里的池🗜塘，最大的难🗓题就在于水的酸碱度。　　治理之前，当地水质的pH值在9.5至11之间。当地运用“降盐”“脱碱”等技术手段，通过添加淡水🦏来调整水池的pH值，水质才最终被调整🗻到适合鱼虾生🥘长的pH值7.5至8.5。在干旱的🎈沙漠地带，终于破解了养🛳海鲜的难题。2024年，和田🥠地区的水产品产量达到了1.2万吨，产值高达3.8亿元。　　新疆和🧡田地区某水产养殖⬛基地负责人 王辉：我们这片区域是🤠一个重度盐碱地，原来这块地是没有任😅何利用价值的。目🔩前已经解决本地就业，人均月工资🚗都在3600元以上。　　沙漠种水稻 打开新粮仓　　水稻喜欢💉温暖湿润，但新👍疆和田有个叫🚓稻香村的地方，却在沙漠边缘😚种出万亩水稻。稻香村原名🕴阿亚格墩村，过去虽🕉然有喀拉喀什🐺河的灌溉之利，但水稻的产量🚷和质量一直上不去。　　新疆和😌田地区和田县🖍百和镇稻香村党支部书记 庞宇航：在这块地上面临三重🐛挑战，沙荒、土碱、水缺。针对这三🔐个问题，农学院专家、当地农民，还有我们干🐷部组建了改土治水攻坚🏿小组。完了又集中整合土地，最后就是⌚我们的选种，才打造出🔥来现在我们看到的万亩稻田👄。　　如今稻香⏩村水稻亩产量已经增长到约600公斤，独特的田🌽园风光及“阿依旺”风格民居，还让村里🧀吃上了旅游饭，去年村民人均纯🚱收入已经提🚚升到了14600元。　　沙漠探索多🔜元种植模式　　实现绿富同兴　　总台记者 卜鹏：你见😕过在沙漠里种植玉米吗？这里是新🌓疆和田地区策勒🌚县沙漠玉米种植基地，当地采用💸喷灌节水系统，在沙漠里探🖊索种植玉米，让曾经荒芜😋的沙漠变成充满🍭希望的绿洲。　　新疆和田策勒县🎷某农牧业发展有限🖍公司副总经理 马英俊：在玉米地周💂边种上梭梭、红柳这些🐛树以后，我们🐡今年玉米的长势🍧还是比较乐观的。　　在干旱少雨🕍的沙漠里，如何利用有限🌃的水资源实现作物生长，曾经困扰📜着几代人。如今，借助指针式🎼喷灌机技术，相比漫灌📴可节水30%到50%，而相比人😣工浇水，每100亩地可🎑节省千元左右。随着⭐这一技术的广泛应用，一个个绿色的大😜圆圈，正是向沙漠要良⛲田的见证。　　除了种植玉米，当地还🏟引入适合沙地生长的苜蓿品种🚍，形成了“种植+养殖”的一🌑体化产业链。而在策勒县津🌎南新村，棚内⏫的小番茄正处于采摘季。　　新疆和田💛策勒县策勒镇津南⛓新村党支部书记 古丽拜合热姆·艾克木：我们种植结🐨构改变成有蔬菜、林果、花卉、中🌿药材的多元化种植模式。目前，村民人🛃均收入已经超过2万元，群众🛬的生活条件已经越来越好了。　　在墨玉县，3.4万亩棉花🔢静待丰收的季节。　　在皮山县、民丰县等地，10万亩中药材种植🖼基地描绘产业新图👞景。　　在于田县，10万株玫瑰🧣绽放在沙海之中。　　新疆沙产业年🦐产值达到43.7亿元　　在整个新疆，沙区特色经🍭济作物的种🛁植面积目前已达到184.5万亩，沙产业年🕙产值达到43.7亿元。从绿进沙退💨到点沙成金，人们在曾经寸草📣不生的沙漠里，正在书🦐写绿富同兴的崭新篇章。

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Priscilla/牧瀨愛/次原加奈/葉月美奈

（青岛日报／观海新闻记者 Andie Anderson）